完美曲线的身材 ， 当然离不了纤细修长的美腿 ， 性感迷人的翘臀 。想要快速塑造性感翘臀修长美腿 ， 运动是提臀瘦腿的最快方法 。下面局部减肥小编就教大家三个小动作 ， 想要翘臀瘦腿 ， 就赶快行动起来吧!
 
提臀瘦腿方法1、弓步向前
 
这个瘦腿瘦臀的最快方法只需要我们保持自然站立的姿势 ， 然后再将双腿分开与肩同宽 ， 一腿向前跨出 ， 慢慢弯曲双腿膝盖 ， 尽量让身体重心下移 ， 保持3到5秒然后站立 。换另一只脚跨出重复弓步动作 。要注意膝盖的角度最好保持90度 ， 前边一条腿的膝盖最好可以保持在脚踝的正上方 。后边一条腿的膝盖不要碰触地面 。这个动作可以很好地锻炼到大腿和小腿的肌肉 ， 瘦大腿瘦小腿都很有效的 。
 
提臀瘦腿方法2、分腿半蹲
 
【怎么提臀瘦腿 三个小动作快速瘦腿瘦臀】自然站立 ， 双腿分开与肩同宽 ， 慢慢将身体重心下移 ， 臀部下蹲 ， 模仿坐在椅子上的姿势 ， 保持3到5秒然后站直 。要注意保持腿部紧绷、腰背挺直 ， 膝盖向前的位置不能超过脚趾 。这个动作可以让你臀部和大腿的肌肉变得更加紧实 。

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