健康五行30分钟清晰五行操健康五行操 _生活百科

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最近张大夫从网上看到有这么一些朋友找张大夫问，说网上有一些操，或者说敲敲打打，哪个地方说一天练10分钟能预防心梗，问我这个靠不靠谱，我觉得这个问题咱这么认识。
心梗属于冠心病的一一种一个类型，其实冠心病又属于动脉粥样硬化性疾病，这一类疾病，它的形成是多因素参与的。比如说血糖异常、血脂的异常、血压的异常，家族遗传、这个年龄、性别，甚至吸烟，肥胖缺乏运动等等。
【健康五行30分钟清晰五行操健康五行操】我们如果说每天做10分钟的锻炼操，最多最多改善的是其中一个环节，也就是改善一下运动状态，改善一个环节不足以说就绝对以后不让它发生了。
但是的确对于很多朋友来说，尤其是当下很多人的健康问题都是因为不良的生活习惯带来的，平时做10分钟这种锻炼操或者说敲敲打打未必有什么坏处，可能对身体还有所好处，但是不能说做上这个东西，将来我就肯定不得心梗，这个肯定这么说是不对的。而且你即使做上有一部分人将来也有可能得，因为你还有别的其他危险因素，其实要想避免心梗得是把它综合的风险降低，就得各种危险因素都控制，比如说血脂血压血糖控制好，定期的体检，定期的找医生复诊，甚至有些高危人群该吃药吃药。
当然运动也很重要，说到运动实质上来说10分钟未必够，一般的我们推荐的是中等强度运动，一天20~30分钟，一周坚持5次，这样的比较合适，你说敲敲打打，这个中等强度运动一天10分钟还不够，可能还要时间长一点，当然要是高高强度运动，一般的来说一天25分钟一周三次就行，它就是一周75分钟，要比中等强度运动时间短一些，但是不是特别推荐很多老年人做，因为毕竟老年人可能做一些活动量小一些的，运动相对合适一些总而言之。今天张大夫给大家解释这个问题，就是咱们千万别走极端，说预防什么疾病靠吃什么保健品，靠做某一种运动都不太现实，当然做挺好，但是不敢100%说避免，咱们还需要综合的把风险全部控制下来，才有希望把冠心病的这个发生几率降低。

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