苹果黄瓜这样搭配，让你七天快速瘦身，大肚腩不见了，变瘦变漂亮 _健康小知识

苹果黄瓜这样搭配，让你七天快速瘦身，大肚腩不见了，变瘦变漂亮
春天很快要结束了，又要迎来炎热夏天啦，都说：春季不减脂，夏季徒伤悲。瘦了30斤的老公把饮食习惯改变了一下，现在每天晚上早早吃晚饭。今天跟大家分享老公经常吃的苹果和黄瓜，这种吃法作为减脂晚餐的代餐非常的不错，七天减脂的朋友可以试试，下面一起来看看我是如何做的吧！

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首先我们准备一根黄瓜，用削皮刀将黄瓜皮削下来，黄瓜含水量多，热量低，饱腹感强，所含的维生素也丰富，一百克黄瓜中所含的热量仅有16大卡左右，主要的是黄瓜中含有丙醇二酸，可以阻止体内的糖分转化为脂肪，削好皮之后放一旁备用。

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下面我们再准备一个苹果，苹果皮也削下来，苹果是老公减脂期吃得最多的一种水果，热量低，关键苹果中含有大量的粗纤维素，有助大号排出。不仅如此，平时多吃苹果对我们的皮肤也非常好。

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削下来的黄瓜皮和苹果皮我们不要扔掉，把它装入碗中，加入一小勺食盐，用手先抓拌一下，食盐具有消毒杀菌，这样抓拌一下可以去除黄瓜苹果皮上的灰尘了，工业蜡纸等。

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抓拌30秒左右，然后我们加入清水，把他们清洗干净，多清洗一两遍，直到清洗的水变为清澈为止。

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清洗干净之后倒入漏盆中沥干水份，黄瓜皮中含有一种苦味素，拿来煮水喝有助排出体内垃圾。

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接下来我们把黄瓜皮和青瓜皮倒入砂锅里面，加入适量清水，开大火把它们煮上五分钟时间。

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下面我们把黄瓜洗净切小块，再把苹果核去掉，把苹果肉也切成小块。

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切好之后我们把它装入碗中。

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这时我们的果皮水也煮好了，放一旁让它晾凉至50度以下。

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下面我们往黄瓜和苹果肉里面加入一勺蜂蜜，蜂蜜对减脂期的老公来说，是非常不错的，它也能帮助体内垃圾排出的好处。

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下面我们再加入一勺白米醋，白米醋中含有醋酸，可以分解体内脂肪和糖分。

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接着我们再加入两大勺的果皮水，用勺子将它们搅拌均匀，就可以开吃了。这样的减脂餐作为晚餐的代餐，非常的低热量，饱腹感也特别强。我们在六点半之前吃下就可以了。

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酸酸甜甜的，味道还是非常不错的，而且对减脂有非常好的帮助，在减脂期我们做晚餐的时候可以这样换着吃，就不会太单一了。

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减脂是一种持之以恒的坚持，通过坚持慢慢的老公的大肚腩就下去了，人也变年轻了。
减脂期间我们还要多喝水，还是那句话，多粗粮少细粮，多喝水或者代茶饮，少饮料，优质蛋白（比如，鸡蛋、鸡胸肉等）低碳水(比如：西葫芦、洋葱、芦笋、黄瓜等) 。今天的分享就到此结束，如您喜欢麻烦帮我转发、点赞、关注，也可在评论区留言一起讨论。