受伤|健康科普｜有“刘畊宏女孩”受伤？医生提醒…… 效果|希杭|健身|女孩|刘畊宏

“今天，
你跟着刘畊宏一起健身了吗？”
近日
艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏了

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其中
刘畊宏直播
刘畊宏回应穿羽绒服跳操
刘畊宏自编本草纲目版毽子操等话题
接连数日冲上热搜

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不过
健身减肥这种事不能操之过急
尤其是对没有运动习惯的人来说
据媒体消息
最近疯狂健身的杭州女孩汪汪
就成了第一波“受伤者”

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一天晚上，跟随直播间正跳得欢脱的汪汪一不小心扭了一下，随即狠狠地摔到了客厅地板上，五分钟后脚便肿得像个馒头。
后面的几天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且将热敷、红花油、放血疗法、云南白药一一尝试了一遍均无明显效果。不得已她来到杭州市第一人民医院。
康复医学科吴希杭医师询问了当时脚踝扭转的情况，并经过检查和评估，诊断为“踝关节扭伤” ，进一步经过磁共振检查确定“距腓前韧带拉伤” 。经过物理因子治疗和康复训练，汪汪的右脚踝疼痛有了明显好转，且已经开始逐步适应慢跑、跳跃等活动方式。
吴希杭医师解释，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人一开始很难跟上的高强度或者高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。
医生提醒
①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；
②健身器械应当配备保护措施；
③健身前要了解自身身体状况；
④训练负荷要适当；
⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。
专业人士提醒
四川体育职业学院科研康复（医疗）中心
助理研究员王雅一
1、毽子操，首先要注意自己的心肺功能，不建议一开始就中偏高强度训练。
2、在家做时由于空间限制，地板防滑效果不好很容易重心不稳而摔跤，造成骨骼损伤。
3、要注意自身柔韧性以及核心力量，否则错误的动作会导致拉伤，或是通过其他肌群代偿而导致的损伤。
你get了吗？
你最近在跟刘畊宏健身吗？

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来源：新华社、中国青年报、四川教育发布
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