只因爱吃它，20岁女子近视1500度！这种食物，很多人都爱不释口 _健康小知识

甜食，有一种治愈人心的魔力，但近日，一则新闻让不少甜食爱好者大惊失色。四川成都一20多岁女生小李近视高达1500度，她希望通过矫正手术进行治疗。

文章图片
吃糖引发近视，是真的吗？
导致近视发病的因素是多方面的，包括遗传因素、用眼卫生、营养失调、慢性病等。而摄入过量甜食，可以归为营养失调因素中的一种。
据了解，小李体重150斤，营养偏食造成代谢问题，糖类长期大量摄入体内，在消化和吸收的过程中会产生很多酸性物质，酸性物质会和碱性状态的钙离子发生中和，导致血钙减少，从而影响眼球壁的发育；
也可以归为慢性病因素中的一种，如糖尿病，糖尿病可导致眼底微血管病变，引起眼底动脉硬化、出血，影响视力。
糖尿病可导致眼底微血管病变，引起眼底动脉硬化、出血，影响视力，但这只是暂时性的，血糖稳定下来后视力也会恢复，而且，吃糖不是糖尿病的直接诱因。
文章图片

糖真正的危害有哪些？
①变胖、形成脂肪肝：
糖是让人长胖的元凶。糖进入身体后，会分解成葡萄糖和果糖，肝脏无法处理果糖，后者会被排放到血液。当能量饱和时，多余的果糖便会转变成脂肪。增加不仅仅是体表脂肪，内脏脂肪也会增加，形成脂肪肝。
②皮肤衰老：
糖化，简单来说就是糖类分子不经过酶的作用，便和蛋白质或脂类分子结合，生成晚期糖基化终末产物（AGEs）。 AGEs会让胶原蛋白、弹力纤维变性，从而形成皱纹。
③加剧抑郁：
为了维持血糖平衡，人体会分泌胰岛素来分解体内过多的糖分，血糖快速降至平均线以下，情绪随之低落，时间久了可导致大脑进入抑郁状态。
④伤心：
如果把饮食中的饱和脂肪酸代替以相同能量的糖，会发现低密度脂蛋白、甘油三脂升高，而高密度脂蛋白降低，这些变化与冠心病风险增加相关。
⑤糖尿病及其并发症：
脂肪肝和体重超重都会增加2型糖尿病的风险。高糖的血液，会造成血管内皮损伤，导致微血管、大血管病变，若病变累积到大动脉，可导致脑梗、心梗等急性并发症。
所以，吃多少一定要心里有数，太肆无忌惮，最后可能得为你的药费买单。
文章图片

【只因爱吃它，20岁女子近视1500度！这种食物，很多人都爱不释口】1瓶果汁糖分摄入就超标
世界卫生组织明确提出为改善健康，每天的游离糖摄入量不应超过25克。
这看起来容易控制，但实际上，随便一瓶420ml果汁饮料就有40克糖，喝半瓶多就超标了，一杯500ml橙汁含糖44.5g 。
水果中含有的糖主要是蔗糖、果糖与葡萄糖。我们很难靠吃水果把糖吃超标，这可能与食物体积、更易饱足以及咀嚼过程相关。但果汁却不能和它比。
拿橙汁举例，一大杯橙汁大约需要5个橙子，而我们平时吃2个橙子就有饱腹感了。其他糖类来源就不一样了，比如游离糖（国内将其定义为添加糖）。
游离糖，包括单糖（果汁在单糖之列）、双糖、糖浆。当水果变成了果汁，糖就变成了游离糖。
干蔬果也要当心，失去水分后营养物质浓缩，含糖量也惊人， 100g蔬果干有34克糖。还不如直接吃水果，其富含的膳食纤维、钾和类黄酮等营养的优质来源都还没被榨汁破坏。