只因喝了一杯酒，朋友双双肾衰入院！这3种伤肾行为，很多人都有 _健康小知识

水果酒很受大家欢迎，有人却因它出了大事...

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普宁的张生、杨生与朋友聚餐席间朋友拿出好东西——一瓶泡了两三年的杨桃酒！“口感很甜，挺容易入口的~”张生表示。
前前后后，每人都喝了有七、八两。不想第二天，两人都出现腹胀、呕吐现象。去医院一查，血肌酐一个900、一个1011(正常值是44~133umol/L) ，还出现排尿困难、下肢水肿、肾脏肿大，予血透、利尿、护肾、抗炎等治疗2周才好转。
医生判断，他们是由于短期大量摄入杨桃引起高草酸血症，从而引发急性肾衰。杨桃酒怎么会引起肾衰？
南方医科大学中西医结合医院肾病科聂晓莉主任表示：杨桃里的有害成分草酸会进入血液，沉积在肾脏，形成结晶阻塞肾小管，对肾脏其他细胞产生炎症反应。再者，这酒泡了两三年，时间长，草酸盐更容易析出，从而引发急性肾衰。
所以说，水果酒虽美味，但肾脏健康更重要！肾脏能过滤并排出血液中的有害废物，保持血液中的矿物质平衡、活化维生素D、释放调节血压的激素，促进红细胞生成...
这样的器官，即使只剩下1颗，也能很好地把工作完成，但再强大，也经不起长时间的折腾。
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3大伤肾坏习惯，看看你有没有?
1.“盐”多必失
盐是导致高血压的重要危险因素，而高血压可致肾小球病变(微血管狭窄和动脉硬化)、肾小管间质纤维化，最终发展为慢性肾脏病（CKD）。
2.常年喝高果糖饮料
含糖量高的食物，如高甜度水果、蜂蜜(果糖含量达48.2g/100g)、碳酸饮料和果味饮料,也要少喝。为啥？一是因为高血糖会损伤小血管，并发肾损伤；二来可致肾小球高滤过和肾小管高代谢，也是增加CKD风险的原因。
3.青岛“三宝”爱好者
啤酒、海鲜、小烧烤早已成为青岛名片，吃香喝辣是奢侈了，患者却越来越年轻——这座被称为“痛风之都”的海性之城，尿酸升高的现状十分糟心。而《美国肾脏病杂志》曾刊登过一项大规模前瞻性长期随访研究（n=5808），显示血尿酸每升高1mg/dl ， CKD发病风险增加71%!
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怎么预防慢性肾病?关键做好这6点!
1.律己从“盐”
要把盐值守在防线以内，盐值多少为宜呢？世界卫生组织建议，健康人吃盐不超过6g/d ，肾病/高血压/水肿患者建议2-3g/d 。具体应该怎么做呢？以下几点可借鉴:烹调时用限盐勺，做菜时按量来下；用低钠盐、限盐酱油，少放味精；少吃酱菜、腌制品等过咸食品；多使用柠檬汁、醋、香料、姜来提鲜，从而减少用盐;吃零食或加工食品注意看营养成分表。
2.选择富含维C、低果糖、低钾的水果
维生素C又称L-抗坏血酸。 2017年，一项发表于Inflammation的研究表明，抗坏血酸通过抑制NLRP3炎性小体激活，在降低尿酸诱导的炎症中发挥着重要作用;另外，维C作为强效抗氧化剂，能减少自由基对细胞的破坏，从而降低24h尿尿酸。
那么，吃啥可以补充维C呢——草莓，草莓含果糖少，嘌呤才2.2mg/100g；樱桃,樱桃除富含维C之外，还含有丰富的花青素、花色素及维E等抗氧化剂，可促进血液循环，利于尿酸排泄，缓解痛风性关节炎。
肾脏工作情况不好的人，往往容易高钾，建议高钾食物用水泡或开水烫过后再烹饪，可去除约60%的钾；选择低钾水果，如酸枣，每100g仅含钾65mg ，且所含维C在人体中可利用率高达86.3% 。