谷雨一过就是初夏！中医提醒：养生要注意这5点 _健康小知识

本文转自：四川卫生健康宣传
4月20日10时24分，迎谷雨节气。谷雨，亦是春天最后的回眸一笑，是春季最后一个节气。
入夏前的准备，你做好了吗？
入夏前，应该做好哪些准备？

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谷雨后气温明显升高，雨水增多，人体肝气更旺盛，易上火，出现咽喉、牙龈肿痛，上呼吸道感染等问题，应注意祛湿、防过敏、养脾胃。
适当运动去湿气
湿气重的人会感觉疲惫，精神不佳，食欲不振，工作效率低，舌淡胖有齿痕。除了饮食方面注意，还要适当运动，提高身体新陈代谢，增加排汗，但要注意张弛有度。

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远离发物防过敏
此时各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，易引发鼻炎、哮喘等过敏问题。出门注意佩戴口罩减少过敏原接触，饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。

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【谷雨一过就是初夏！中医提醒：养生要注意这5点】经常按揉迎香、膻中等穴位可缓解鼻炎引发的咳嗽、流涕等不适症状。
吃对食物健脾胃
谷雨阳气升发，胃肠有积热的人饮食不节易上火，甚至诱发腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。

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饮食上应遵循“省酸增甘”的原则，甘味食物有大枣、山药、大米、小米、黄豆、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、香蕉等。要少吃酸味食物，以免影响肝气疏泄，导致肝脾不和。
正确宣泄补肝气
中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。此阶段可以站在高处远望，向友人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。
还可以按摩十宣穴（手指尖端，左右共10个）来畅达气机，补养肝气。
减添衣物防感冒
此时已接近夏日，天气变化开始多了起来，体弱者要注意根据天气状况减添衣物，调理好身体，防止受凉、感冒，做好安稳度夏的准备。

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谷雨吃点啥？
在升发舒畅的暮春时节，养生应以养阳为主。此时肝脏气伏，心气渐升，脾气旺盛，是身体补益的好时机。应适时进食补气血的食物，注意不能像冬天一样进行大补，为安然度夏打好基础。
此时可以食用一些滋阴的食物，蔬菜可以选择荠菜、菠菜、香椿、西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜等，水果选择香蕉、桑葚、西瓜等。
饮谷雨茶
中医认为，连翘味苦，微寒，归肺、心、胆经。连翘花茶可以清热解毒，同时有一定淡斑养颜的作用。
饮茶方取晾干的连翘花3~6克，用250毫升开水冲泡后再煮沸5分钟即可饮用，反复开水冲泡直到味道变淡。
注意一次不要喝太多，喝的时间也不宜太长，避免腹泻腹胀。此茶适合体质偏热者喝，体质虚寒者不宜饮用。

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食谷雨粥
谷雨节气，降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体。从中医食疗讲，薏米是清除体内湿热的好药材。
其性质甘平，入肺、肝和胃经，平时煮粥做饭时放一些薏米，可利湿健脾。也可搭配红豆做成经典食疗方———红豆薏米粥。