早起十分钟,你这样做可以不胖

     早晨起床 , 不少人都喜欢赖床不起 , 就想要多睡个几分钟 , 但是 , 你知道吗?早起十分钟就能做很多事 , 你可以不用在路上吃早餐 , 也不用匆忙赶车 , 或者 , 早起十分钟做这些还对身体大有裨益 , 下面我们就来了解一下 , 早起十分钟该做什么?

早起十分钟该做什么
1、伸屈四肢1分钟:防治心脑血管疾病
仰卧以双足跟替换蹬摩脚心 , 可引导肾脏虚火及上身浊气降低 , 并能清肝明目 , 对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有效果 。
2、轻揉耳轮1分钟:防治耳鸣目眩
【早起十分钟,你这样做可以不胖】双手指轻揉左右耳轮至热 , 舒服停止 。有通经散热、保健听力的效果 , 特别对耳鸣、目眩、健忘有防治成效 。
3、收腹提肛1分钟:推进血液循环
训练提肛 , 可增强肛门括约肌的收缩力 , 促进血液循环 。
4、轻按肚脐1分钟:推进消化
用双手掌心替换顺时针揉摩肚脐 , 可晓畅胃肠之气 , 推进消化吸收 。
5、滚动双眼1分钟:提神夺目
眼球顺时针和逆时针各滚动30次 , 可提神夺目 , 有强化眼肌、防治缓慢角膜炎、近视眼等功用 。
6、手指按摩头部1分钟:头发漆黑
双手拇指上下揉鼻50次 , 可祛风雍塞 , 开肺窍 , 对伤风、上呼吸道传染、支气管炎 , 乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治成效 。
7、拇指揉鼻1分钟:防治心脏病
用大拇指和食指揉捏鼻子一分钟 , 可以有效预防心脏病 。双手拇指上下揉鼻50次 , 可祛风雍塞 , 开肺窍 , 对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效 。


8、伸屈四肢一分钟:心脑血管健康
通过伸屈运动 , 使血液加快流转 , 促进心脑血管健康 。
9、两手对搓一分钟:缓解肩痛
手掌快速对搓300次 , 刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气 。可缓解肩痛、眼睛疲劳 。