跑步|让你一觉睡到天亮的小米粥。附小米粥食疗方理疗

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网友提问：
冯名雨老师，我记得很早之前听您讲过一节关于小米粥治疗失眠的音频。最近我翻找之后，再也找不到了，请问老师有没有好的办法？

我和这个朋友交谈后发现，他找到那节音频叫做：「让你一觉睡到天亮的小米粥。附小米粥食疗方」。

我之前确实录制过这节音频，但是在喜马拉雅后期的改制过程中被和谐掉了。那节音频我翻看了下，是18年录制的，距离现在也比较久了，我自己对于用小米粥调治失眠，也有了一些新的想法。
我们今天还把之前的音频名称作为新的音频名称使用，顺便我们具体讲一讲，失眠用小米粥应该如何调治：
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调失眠的小米
■.首先，失眠的表现形式常见的有三类，分别是：第一是刚开睡觉的时候难以入眠，我们称之为「入睡困难」；第二是睡眠比较浅，稍微动静就容易清醒；第三是睡觉过程中醒来后不容易再次入睡。

表现形式不同，导致的原因也有差异。比如阳气足，人就精神；阴液足，人就慵懒，想睡觉。
失眠最多的原因，就是阳气无法完全内敛于阴液导致的失眠。所以，滋补阴液气血就是调理失眠的最佳手段之一。
■.其次，小米，自古以来就是治疗失眠的最佳食材。因为它可以健脾和胃、滋阴补肾。人体阴液充足，可以使阳气完全内敛，从而使人入眠。
■.最后，我们说下调节失眠的小米粥，应该如何煮：
「组成」：小米30g ，清半夏2g ，加水煮沸后，转小火再煮20分钟熬制成粥，即可使用
「释义」：这里强调2点：
第一：生的半夏有毒，所以，我们一定要选择炮制过的半夏，其中，清半夏就是炮制的半夏的其中一种。
第二：半夏，生长于夏季之半，此时阳气正旺盛，而阴液略微开始萌动。所以，这个生长时间和特性，使之半夏有「引阳入阴」的特性。
加上小米可以滋养阴液，两者结合，可以收敛人体多余的阳气是人体入眠。

2
调失眠穴位
对于经络穴位而言，调节失眠，我用的最多的就是神门穴+三阴交穴。

神门穴，归属于心经，是心经的原穴，可以镇静安神；
而三阴交穴，是下肢三条阴经的交会穴，分别是肝经，脾经和肾经交汇于此。阴经本身就是滋补阴液气血的最佳经络，所以，三条阴经，肯定对于滋阴效果最佳，故而取之。
「神门穴」：手腕横纹6等分，靠近小拇指那侧的1/6处即为本穴

「三阴交」：内踝尖上3寸

【跑步|让你一觉睡到天亮的小米粥。附小米粥食疗方】