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【减脂|暴饮暴食非但减肥失败而且伤害身心！掌握4点，让减脂安全高效】
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一提起暴饮暴食似乎很多同学的脑海中都是浮现出大吃大喝且控制不住的场景 ， 确实暴饮暴食也是如此 。 一般来说 ， 偶尔的暴饮暴食大多是生活习惯不好的原因 ， 或者说是不自律造成的 ， 偶尔的行为也并不会对身体带来多少负面影响 。 但是习惯性的暴饮暴食 ， 有可能就会发展成为一种暴饮暴食症(BED) ， 或者说是食物成瘾 ， 通常在压力特别大、心情不好时或者减脂阶段采用不合理的饮食方案时 ， 出现概率比较大 ， 同时习惯性的暴饮暴食不仅使得身体代谢出现问题而且身心也是各种疲惫与沮丧 。 今天的话题主要聊聊减脂期间暴饮暴食的相关问题 ， 以及如何才能避免暴饮暴食问题的发生 。
阅读完本文 ， 您会收获以下三方面的内容：
- 暴饮暴食的带来的身体影响
- 减脂期间为什么会暴饮暴食
- 如何才能规避暴饮暴食高效减脂
恶性循环
多巴胺是一种让人体产生幸福感的神经递质 ， 我们每次在进餐时 ， 身体都会释放一定数量的多巴胺 ， 饮食让我们快乐就是由此而来 。 当开始大量摄入食物时 ， 我们身体会有极大的满足感 。 但是随着暴饮暴食次数的增加 ， 多巴胺被不正常的饮食方式所强烈刺激后 ， 多巴胺的分泌水平也会下降敏感度降低 。 因此 ， 暴饮暴食者为了获得同样的快感 ， 就需要更多的饮食摄入或者更为频繁的暴饮暴食来刺激多巴胺的分泌 ， 随着时间的推移 ， 就会慢慢形成恶性循环 。 这也就是很多人暴饮暴食停不下来的原因之一 。 有点类似于\"吃得越多 ， 越停不下来 ， 越停不下来 ， 吃的就越多\" 。
损伤人体代谢
当暴饮暴食时 ， 会对我们人体内部产生很大的负担 ， 使得我们的胰腺超负荷工作来分泌胰岛素处理这些大量的食物 ， 而这些大量的食物大多是以碳水与脂肪为主 。 长时间来看 ， 同样会因为胰岛素的频繁且大量的分泌会 ， 慢慢的使得目标细胞产生胰岛素抵抗 ， 身体无法正常的利用能量与吸收营养物质 ， 转而会储存为脂肪 。 日子一久 ， 包括包括肥胖、各种慢性病以及心血管病接踵而来 。 除此之外 ， 暴饮暴食还大概率会引起各种身体炎症 ， 如胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等 ， 都是因为大量饮食身体压力过大处理不过来导致 。
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