女孩|山东140斤“多肉女孩”，葫芦形身材紧致有型，这身材你打几分？健身|马甲线

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我们现在对于身材的审美已经非常多元了，在以前我们总认为越瘦越好看，但其实我们发现很瘦的身材并不会让人喜欢。

很多人都觉得只要一个人喜欢健身就必须非常瘦才行。其实这个想法是错误的、过时的，大部分喜欢健身的人主要关注的是体脂率还有曲线。玲珑有致的身材对于很多人来说才是完美身材，而且这件事情也逐渐被大家认可。

今天我们介绍的这个健身达人就是这样，她被粉丝称呼为“多肉女孩” ，因为她本人的体重大约在一百四十多斤。其实很多人觉得这个体重是比较沉的，相对来说也不好看，其实并不是这样的， “多肉姑娘”身材非常火辣，整个人看起来非常匀称。
其实她本人接触健身已经有七年了，虽然每天都在运动但是体重没有减轻，你认为这样是没有意义的吗？其实大错特错了。

“多肉姑娘”本人虽然体重没下降多少，但是她的曲线越来越明显了，尤其是腰变得越来越细，通过常年的锻炼有了马甲线，让很多粉丝都非常羡慕。其实在最开始健身的时候，她一直在做很多有氧运动，就是为了让自己的体重降下来。但是通过不断的练习她突然意识到，曲线和形体对于体重来说更重要，所以她更加注重力量锻炼，逐渐练成了这么好的身材。

其实我们发现，对于很多女性来说腰部的曲线是非常重要的，而且这个部位能够非常吸引大家的注意。
所以大家平时如果也想要拥有优雅的曲线，那么腰部的锻炼是必不可少的，接下来也教给大家几个锻炼腰部的动作，大家平时一定要多加练习！

一、卷腹要知道，我们的腹部主要分为上腹和下腹，如果我们想要练成马甲线，需要上下都锻炼才行，这动作主要就是锻炼我们的上腹。
当我们躺下之后，让自己保持放松的状态。这个时候将我们的双腿抬起，大腿需要和我们的地面保持九十度的角度，然后小腿和地面保持平行，看到图片我们就能够理解了。
然后需要我们抬高我们的背部，达到卷腹的动作。做这个动作的时候需要我们注意一点，不要让我们的脖子用力。

其实很多人在做这个动作的时候都因为不注意，导致我们的脖子发力太大，其实这个动作主要是练习我们的腹部，需要我们的肚子发力，然后才能有更好的效果。
所以，如果你在刚做这个动作的时候不能很好的掌握技巧，那么我们可以把双手放在我们的脖子后面，总之就是让我们的脖子少发力。

二、仰卧交替摆腿这个动作略微有些难度，但是也非常适合我们从未锻炼过的小白，需要我们将腿抬高大约四十五度左右，然后让我们的肩膀保持离地的状态。
然后需要两条腿交替上下摆动，也就是左腿压右腿、右腿压左腿然后不断重复这个动作。