吃一次等于吃白糖？内科医生呼吁：这1粗粮趁早扔，或升高血糖在21世纪

在21世纪，糖尿病早已成为了公认的慢性病，高血糖与高血压、高血脂、统称为三高，然而高血糖在年轻人群体中多发，成为了比较棘手的一大问题，只能通过药物治疗来稳定血糖，维持病情不恶化。 #夏方养生指南#
如果检查出有高血糖的情况，则意味着体内胰岛素分泌异常，不及时治疗诱发糖尿病的几率大幅度提高。

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据慢性病机构统计数据显示：我国大约有7,000万名糖尿病患者，潜在高血糖患者达到了3~4亿人，对高血糖、糖尿病的预防治疗迫在眉睫。
什么人容易得糖尿病？其实不外乎这几类！
1、父母、兄弟姐妹都是糖尿病患者的人
父母、兄弟姐妹都是糖尿病患者的人，简而言之，就是具有糖尿病家族病史的人群，糖尿病并不是传染病，也不是典型的遗传病，但是却有一定的遗传倾向。
如果父母、兄弟姐妹都患有糖尿病，那么本人患糖尿病的风险，与其他人相比提高了50% ，当然，这种可能性并不是100% ，所以不需要过度担忧，只要在平时注重对血糖的监测即可。

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研究显示：单亲患二型糖尿病者，子女患病几率为20%~40% ，双亲患病者，子女患病几率为60%~70% 。
2、经常下馆子、点外卖的人
在每年常规体检过程中发现血糖偏高的人群中，有相当一部分人经常下馆子吃饭或者点外卖，这是因为他们吃的食物中加不了太多的调味剂、粘稠剂。
这些成分不但可以令饭菜色香味俱全，还容易刺激食欲，吃的更多，因此这类人容易出现糖脂代谢紊乱，进而发展为二型糖尿病。
3、超重、肥胖，尤其是腹型肥胖的人群
体内脂肪含量过多，对于人体来说会诱发炎症反应，并且降低周围组织对胰岛素的敏感性，对血糖的平稳控制有不利影响。
尤其是四肢纤细，但肚子大，女性腰围大于85厘米，男性腰围大于90厘米的腹型肥胖人群，更容易出现血糖异常偏高，发生二型糖尿病的风险大大提高。

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国外相关研究表明：内脏型肥胖是导致二型糖尿病的最主要原因之一。一般来说，肥胖、体重指数在25以上的成年人才容易患内脏型肥胖，但有14%左右的非肥胖中年成年人也患有内脏性肥胖。
中国人的脂肪容易在内脏周围囤积，因此更容易患二型糖尿病。
4、容易发脾气、长期情绪控制不佳的人
经常动不动就大发雷霆，遇到难事紧张、焦虑等情绪控制不佳的人群，也是二型糖尿病的高发人群。
这是因为发怒、紧张、焦虑等消极情绪的出现，会导致机体胰高血糖素、儿茶酚胺等升糖激素分泌量增加，导致血糖居高不下，久而久之，二型糖尿病便会找上门。
5、孕妇
①年龄超过30岁的高龄孕妇。
②肥胖，妊娠前体重超过标准体重的20% ，或者妊娠后盲目增加营养，进食过多，活动过少，体重增加太多的孕妇。
③直系亲属中已出现过妊娠糖尿病病人的孕妇。
④以往妊娠时曾出现妊娠糖尿病的孕妇。
⑤生育过巨大胎儿(体重大于8斤)的孕妇。

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6、吸烟的人
常年吸烟可使身体内多个内脏器官受损，引起心血管系统，而糖尿病患者吸烟对于已经发生心血管并发症的人来说，无异于火上浇油，百害而无一利。