穴位|75岁失眠专家：改善失眠很简单，养成3个好习惯，入梦快睡得香耳鸣|经络|按摩

现在很多人生活压力大，睡眠问题也逐渐暴露出来了，尤其是一些人睡眠严重不足，自身的精力也会下降的很严重。而根据研究发现，保持充足的睡眠是保证身体健康的标准之一。只不过现在越来越少的人能够做到这一点，熬夜加班、熬夜追剧，越来越多的人在凌晨入睡，第二天起床之后便昏昏沉沉，有气无力。

对于生活节奏快引发的失眠人群越来越多，其次是个人的体质差，进而引发神经衰弱的问题，对于失眠患者的人群而言，大都是在11点之后进才开始睡觉，长期以往下去，个人的抵抗力也会随之下降，而且现在越来越多的年轻人开始失眠，导致这部分青年人的健康逐渐向亚健康状态发展。
其实在正常情况下，要在11点之前就要入睡，这样可以更好的保证自身的健康。一方面是因为在晚上11点到凌晨1点这个时间段，也是肝脏进行修复的时间；另外一方面也是睡眠最佳的阶段。若是这个阶段还未入睡，就会导致后续的睡眠质量严重下降。

虽然每个人的体质不一样，但是保持充足的睡眠也是很重要的。虽然不强制睡眠时间，每个人根据自己的情况来调整，从而缓解失眠的危害。一位曾经研究失眠的75岁医生表示，对于失眠并不可怕，平时养成3个习惯，改善失眠也很简单。
1、白天喝点睡眠茶
对于想要睡眠的人来说，也是需要着重养生的。平时可以喝点睡眠茶，就是帮助你睡眠的。平时泡几杯酸枣仁百合茶喝一喝，可以起到改善睡眠，滋补肝肾，养气安神的效果，助力大家睡得香。
【穴位|75岁失眠专家：改善失眠很简单，养成3个好习惯，入梦快睡得香】其中包含了酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的药食同源花茶，每天坚持喝一喝，可以改善失眠多梦以及神经衰弱的现象，而且也可以帮助清除体内有害自由基，预防个人衰老，保持充足的精神。

2、好的睡眠环境
对于晚上睡不好的人而言，一定要有一个好的睡眠环境，这样可以很大程度上提高入睡的速度。睡前不要大吵大闹，同时也要让自己处于一个安静的状态，情绪上不要大喜或者大悲，良好的睡眠环境是改善失眠的一个很好的助手，好的睡眠环境是自己创造出来的。远离那些嘈杂的声音，让睡眠更接近你。

3、晚饭后散散步
对于经常失眠的人来说，晚饭后可以适当地散散步，这样可以更好地帮助大家缓解失眠。因为散步可以促进食物的消化吸收，防止食物堆积，导致夜醒的情况出现；另外一个方面则是饭后散步可以缓解自身的情绪，让自身更放松，从而使得入睡时间更快！

总之，对于失眠的人而言，不要过于紧张，尤其是不要有惧怕睡觉的想法，否则自己给自己设限，很难走出困境。平时坚持以上这几个好习惯，然后通过不断的坚持以及调整，慢慢地自身睡眠就会回到正轨上来。