皱纹|年纪轻轻就长斑、脸上有皱纹，连头发也白了，小心失眠让你早衰肝病|刘慧敏|肝炎|黄疽型肝炎

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前些天，有个中学的老师找到我，满脸忧愁地对我说：“你看我的手上皮肤长了这么多斑，我才40多岁呀，怎么都长上老年斑了呢？”我问他：“你是不是经常熬夜？晚上睡不好觉？”他连忙说：“你怎么知道的？！”
其实，不是我能掐会算，而是现代人熬夜太常见了，而熬夜已经成了现代人早衰的重要原因之一了。有一个生理学家，曾经用狗做过一个实验，每天只给狗喝水，但却不给它食物吃，结果狗活了25天；但是，如果连续5天不让它睡觉，结果体温下降了4-5度，再剥夺它92小时的睡眠，狗就死亡了。这个实验证明了睡眠对人的重要性，现代研究证实，长期睡眠不足，会让神经系统过度疲劳，导致精力不足、记忆力减退，严重时会影响心血管系统、呼吸系统、消化系统功能，进而引起早衰或器质性的病变，现代医学也证实，当一个人不眠时，会引起头部紧束感、皮肤针刺性感觉、耳鸣、复视、手抖、动作不准、口齿不清等症状和体征，所以说，睡眠不足的危害是很大的。

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传统养生理论也认为，“劳则气耗”，而睡眠不足也是“劳”的原因之一，经常睡眠不足，会损伤人的“气”，导致正气虚弱，使人容易受到外来邪气的侵犯，导致百病生。睡眠是大自然赐予人的一个对不起的恢复剂，大家应该都有这样的体会，无论白天如何劳累，如果能有一个酣畅淋漓的睡眠，到了第二天也会精神焕发、恢复如初的，所以说，消除疲劳最好的方法就是良好的睡眠，因为人在睡觉的时候，精气神都会内守于五脏，气血调和，人的体温、心率、血压下降，呼吸变慢，代谢率明显降低，从而让体力得到恢复。
另外，睡眠可以有效地保护人的大脑，消除不良的精神状态。我们都有这样的经验，如果某天晚上没有睡好，第二天可能就会出现心情烦躁、注意力不集中、精神萎靡、记性不好等现象，同样，一个人在白天因为某些事情出现情绪急躁、愤怒或者是忧郁、伤心等不良情绪，往往一个良好睡眠就会将这些不良情绪的影响抚平，这正是睡眠对大脑的保护作用，因为人在睡眠的状态下，大脑的耗氧量大大减少，从而有利于脑细胞能量的贮存，恢复大脑的活力，另外，人体还会通过做梦等方式，将白天经历的不良情绪刺激“消化”掉，从而减少了不良情绪的危害。
国外的很多研究已经发现，如果剥夺人的睡眠将对神经系统产生不同程度的影响，早期表现为倦怠乏力、想要睡觉、注意力不集中、记忆困难、情绪不稳、急躁易怒、工作效率下降等，中期表现为兴趣低落、反应迟钝、思维活动难以进行，强烈地渴望睡眠等，如果一个人持续不睡达到60小时者，会出现不择场合突然倒地熟睡的情况，如果持续不眠达到100个小时，可以出现神志不清、幻视幻听等严重的精神障碍。试想，如果一个人经常熬夜，睡眠不足，必将会影响神经系统的稳定性，导致各种症状的出现，这样长期下去，能不早衰吗？

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还是古人说得好：“能眠者，能食，能长生。”睡觉、吃饭是养生的两件大事，当我们不需要再为吃犯愁的时候，睡眠就变成了养生的头等大事，如果您有睡眠不足，或者是经常熬夜的习惯，一定要从现在开始做出改变，不要像开篇那个老师那样，等到发现自己“变老”了开始后悔，但一切都晚了！
最后，用莎士比亚的一句话做个总结：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的灵药。”如果你也在担心自己已经早衰，一定要先注意自己的睡眠情况，养成早睡早起的好习惯，想方设法解决掉失眠的毛病，只有如此，才能避免“未老先衰”！