长寿药|走路快慢决定寿命长短，最好的长寿药，做好这4点健康又长寿

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生经络养生，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。从古至今，人们对长生不老都梦寐以求，人们对“长寿药”的追寻一直都有。其实所谓的“长寿药”都是免费的，并且就在生活中，就是生活中的几件小事。比如，走路就是一味不错的“长寿药”！
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走路快慢决定寿命长短“饭后百步走，活到九十九”这是我们都知道的俗语，其实不光走路与长寿有关，就连走路快慢都与寿命长短有关。据美国《纽约时报》报道，匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
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美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。最好的“长寿药”都是免费的，做好这4点，助力健康又长寿！1、吃的健康，健康不可少【吃一份健康早餐】
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长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。所以，每天吃一份营养早餐，十分重要，一定要注意营养搭配的早餐，并且，要坐下来慢慢吃，切不可边走边吃！【饮食清淡丰富】多吃青菜，少油、少盐饮食，适当吃肉类，补充蛋白质。身体需要7大类营养素来维持健康生命，其中矿物质、维生素和膳食纤维主要来源于青菜中，多吃些蔬菜补充营养。一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡，也可缓解皮肤衰老。吃肉类，补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！2、喝的好，助健康益长寿水，是生命之源，人体的健康离不开水，所以，日常喝得好，才会更健康长寿！【多茶饮】茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的养生效果。
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蒿坪绿茶是未经发酵而制成的绿茶，保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素以及维生素，这些营养物质都具有很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。此外，蒿坪绿茶每100g含硒15ug，硒不仅有抗自由基氧化，推迟衰老的作用，对改善老年人心脑血管疾病也是有益的。夏季可以用蒿稀毛尖搭配薄荷，制成薄荷绿茶，具有提神清心、清热解暑的功效。注意，睡眠不好的人，薄荷用量一定要少。【少喝酒】
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小饮怡情、大饮伤身，这一点相信很多人都明白，所以，生活中要少喝点酒，能不喝是最好！酒精不单单损害肝脏健康，对于胃部、心血管、肾脏等都有一定的损害！所以，日常生活中，切莫贪杯哦！3、睡的好，疾病不来找药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。【子时入睡】