长寿药|走路快慢决定寿命长短，最好的长寿药，做好这4点健康又长寿( 二 )

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建议在每晚9-11点休息，有助于身体恢复健康！睡觉时，五脏六腑都会得到修整，细胞也在不断修复。所以，良好的睡眠十分重要对长寿很有益。【午休小憩】午休小睡一份养心觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。4、朋友多，心态好长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。【朋友多益健康】
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澳大利亚一项长达10年的研究发现，跟朋友少的老年人相比，那些经常高朋满座的老年人死亡的几率少22%。去年，哈佛大学的研究者发现，随着人年纪渐长，牢固的社交纽带可以提高大脑的健康程度。【可减少心脏病】一项新的研究显示，心脏病患者如果有亲朋好友或知心爱人可以倾诉，那么在一年之内他们再度突发心脏病的危险比那些没有倾诉对象的患者要少一半。健康养生是门学问，而且是我们的必须课，多看看@老医生经络养生☆为您分享的健康知识，为您的健康加分，为您的生活添彩！欢迎大家关注评论，有想知道的健康问题，大家可以评论区打出来，咱们下一节课再见。