纤维素|50岁阿姨晚餐这么吃，常被认成儿子姐姐，脸蛋光滑裸妆都美

文章插图
如今手机的普及，也给大家健康带来了隐患，熬夜是最不可取的，所以我每天10点半之前一定要休息的，另外晚餐我基本不吃主食，而是吃一些清淡的营养餐，比如今天和大家分享的这道晚餐，就是我最近经常吃的，当然平日里我也是很经常吃这几样食材的，拌一拌吃，特别的健康，然后晚上准时运动，促进新陈代谢，身材保持好了，精神焕发，和儿子走一起，就成了大家眼里的“姐弟”了。杏鲍菇是我一年到头都爱吃的菌菇，杏鲍菇是一种分解木质素、纤维素能力较强的食用菌，可以降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病，是菌类中营养最高的一种，但是脂肪含量比较低，而且含有丰富的纤维素，对预防便秘有很大的好处，所以很适合减肥时食用。富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。尤其适合女子吃。而黑木耳被誉为素中之荤。黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是身体清道夫。体内毒素清了，脸色就不容易长斑，人就更显年轻了。

文章插图
所以说，黑木耳的含铁量是猪肝的5倍，和杏鲍菇是绝配，这种吃法让你更健康！下面来说说具体做法吧。【黑木耳拌杏鲍菇】准备的材料：杏鲍菇3个，黑木耳一小把（干的），胡萝卜半根，香菜适量调味品：生抽、蚝油、陈醋、糖、鸡精，蒜蓉一勺，如果能吃辣的那么也可以加一些辣椒油。

文章插图
做法很简单，人人都能学会的，将杏鲍菇洗干净后切开，另外黑木耳是干的所以要提前用冷水泡发，记得用冷水泡木耳这样口感才会脆爽，然后将这些一起放入冷水锅里面焯烫。

文章插图
煮开后，可以再煮一会儿，然后将擦丝的胡萝卜丝也倒入，继续煮上一分钟，接着全部捞出来。

文章插图
沥干水分后，等稍微冷却了将杏鲍菇切细条，或者直接用手撕开这样处理口感会更好，接着全部放一起，将所有的调料都放入，另外烧热一勺油泼在蒜蓉上，拌匀后静置腌制10分钟做就可以吃了，非常爽口又营养。

文章插图
每天晚上我们运动量少，所以代谢会更慢，所以不妨多吃一些这样清淡有营养的素食类美食，反而更有利身体健康，不给肠胃增加负担，给身体适当的进行大扫荡，体内毒素少了，身体自然更健康。
【 纤维素|50岁阿姨晚餐这么吃，常被认成儿子姐姐，脸蛋光滑裸妆都美】
文章插图