为什么改变自己这么困难？6个步骤，帮你打破自我制约，变得优秀( 四 ) 很多人总希望自己能够干出一

如果你目前正在为实现目标而采取行动，请为你采取的任何积极步骤表示祝贺并奖励自己。强化和支持，对于帮助保持积极的变革步伐极为重要。
花时间定期回顾你的动机、资源和进展，以刷新你对自己能力的承诺和信念。

文章图片
第五阶段：维护
变革阶段模型的维护阶段，包括成功地避免以前的行为并保持新的行为。
如果你想保持一种新的行为方式，最好知道避免诱惑的方法。尝试用更积极的行动取代旧习惯。当你能够成功避免复发时，奖励自己。
如果你犹豫不决，不要对自己太苛刻或放弃。
相反，提醒自己这只是一个小挫折。正如你将在下一阶段学习的那样，复发是常见的，并且是做出终身改变的过程的一部分。
在这个阶段，人们变得更加确信他们将能够继续他们的改变。

文章图片
第6阶段：复发
在任何行为改变中，复发都是常见的。当你复发时，你可能会经历失败、失望和沮丧的感觉。
成功的关键是不要让这些挫折破坏你的自信。如果你回到旧的行为，请仔细研究它发生的原因：
是什么触发了复发？
你可以做些什么来避免将来出现这些触发因素？
虽然复发可能很困难，但最好的解决方案是从行为改变的准备、行动或维持阶段重新开始。
你可能需要重新评估你的资源和技术。重申你的动机、行动计划和对目标的承诺。此外，制定计划如何应对未来的任何诱惑。
如果没有采取适当的准备和行动，解决方案就会失败。通过了解如何最好地准备、行动和保持新行为来接近目标，你将更有可能成功。
做出重大改变，并坚持下去，不是一件容易的事。但通过使用这些步骤，你可能就会更成功地保持你的决心了。