为什么改变自己这么困难？6个步骤，帮你打破自我制约，变得优秀( 二 ) 很多人总希望自己能够干出一

但为什么改变会这么困难呢？
多少人曾经跟你说过要“继续努力”和“停止抱怨” ，但是不是就很难做到呢？
困难的原因在于：我们人类是习惯的产物，当我们要做出某些改变时，都是在对我们的大脑施加影响。
我们所做的、感觉的或思考的一切，都会反映在我们大脑中的神经元回路中。神经元或脑细胞在称为突触的间隙中相互交流。
科学家们已经证明，经验会改变神经元之间的联系。你所做的一切都会改变你的大脑。如果我继续每晚看电视的习惯，这种习惯就会“连线”到我的神经回路中。我的行为会改变我大脑的结构。
也就是说，你做的事情越多，你将来做这件事的可能性就越大。习惯驱动的大脑，不会区分好的行为和有问题的行为。它只是将重复的行为、思想和感觉构建成越来越强大的神经元回路。
当习惯固定下来后，就会变成一种“确定性” 。

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而我们的大脑已经进化到非常喜欢确定性，这源于我们生存的基本动力。我们已经进化到可以预测和控制我们的环境，因为这样做可以优化生活的能力。
而当我们要经历变化时，大脑就会把这种“变化”视为一种“威胁”或“挑战” ，从而产生“抵抗力” 。
心理学家曾经做过一个实验，调查当我们经历变化时，大脑和身体会发生什么。结果发现，至少有两种呈现方式：
当我们将变化视为一种威胁时，它可能会导致痛苦，因为我们体验到环境对我们的要求过于繁重，并且我们觉得要被迫超越自己的极限或应对能力。
这是我们经历有害影响或痛苦的时候。我们的心脏跳动得更快，血管阻力使血液更难通过我们的循环系统。
换句话说，我们的生理资源没有得到有效的调动。
我们也可能会经历负面情绪，例如感到焦虑或沮丧。诸如“我不能那样做”之类的想法在我们的脑海中闪过，使我们感到困在当前的情况下，没有明显的解决方案。
然而，当我们将改变视为一种挑战，例如，作为学习或做新事物的有趣机会时，这就是我们更有可能体验到良性压力的时候，因为新的环境需求似乎在我们的能力和限度之内。
身处这种“积极压力”期间，我们的身体也会有效地做出反应。我们的心脏仍然跳动得更快，但现在血管阻力降低了，这意味着血液可以更轻松地流过循环系统。
面对我们正在经历的变化，我们就会获得这两种结果：要么感觉更积极，要么至少感觉糟糕。
无论你将生活中的重大变化时刻视为威胁还是挑战，都会极大地改变你的情感、身体和心理体验。
既然如此，为什么不选择用积极的心态，正面去面对压力呢？

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如何更好地改变自己？6个阶段
无论你是想减肥、戒烟还是实现另一个目标，都没有适合所有人的单一解决方案。
你可能需要尝试不同的方法，通常通过反复试验，才能实现你的目标。而这个期间，许多人都会由此变得灰心丧气，导致他们放弃行动。
实现和保持目标的关键，是不断尝试新的方法，并找到保持动力的诀窍。
改变可能来之不易，但心理学家已经开发出有效的方法，来帮助人们改变他们的行为。
研究人员提出了解释变化如何发生的理论。了解变革的要素、变革的阶段以及每个阶段的工作方式可以帮助你实现目标。