雌激素关乎衰老快慢,平时多注意几点可防衰老
提到雌激素 , 很多女性朋友可能只认为与女性的生殖系统有关系 , 实际不然 。 雌激素的调控影响到女性的心血管系统、骨骼乃至神经系统的健康 。
【雌激素关乎衰老快慢,平时多注意几点可防衰老】拿心血管来说 , 雌激素还能影响血管壁中粘多糖的代谢 , 使血管的通透性和脆性降低 , 如果雌激素减少常会出现血管脆性增加和出血倾向 , 雌激素的这一特性对脑血管疾病的预防大有好处 。
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雌激素还有促进胆固醇降解和排泄 , 改变胆固醇在体内的分布 , 使血浆和大动脉壁的胆固醇转移至肝脏的作用 , 并有抗凝血作用 , 对延缓动脉粥样硬化和血栓的形成有重要的意义 。
女性进入更年期以后 , 雌激素逐步减少 , 雌激素对心脑血管的保护作用渐渐失去 。 血管类疾病频发 , 血管老化加快 , 血管内很容易出现动脉粥样硬化斑块 。
因此 , 更年期后的女性要加强对心脑血管疾病的预防 。 那人们不禁会问 , 更年期后女性的血管老化该如何预防呢?
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首先 , 当然要改善雌激素调控 。 事实上 , 雌激素可以通过改善血浆脂质谱和脂质过氧化而保护血管 , 让血管变年轻 。 我曾经看过这样一项研究 , 南京中医药大学黄丹博士研究了八子补肾与雌激素膜受体结合 , 抑制炎症反应和内皮细胞凋亡的机制 。
结果发现八子补肾可以补充雌激素 , 激活雌激素受体 , 系统调节血清代谢物谱紊乱 , 阻断血管炎症反应 , 减轻炎症介导的血管内皮细胞损伤 , 具有抑制动脉粥样硬化斑块形成的作用 , 以此来保持血管的干净通畅 。
此外 , 要注意禁烟限酒 。 不但不吸烟 , 还要注意远离二手烟 , 吸烟不仅仅影响呼吸系统 , 更重要的是影响雌激素水平 , 也会使得血管老化加快 。
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在饮食方面 , 要多果、蔬 , 增加全谷物或高纤维食物的摄入等;还要加强运动和体重控制;同时 , 要在减轻精神、心理压力 , 保持良好心态及睡眠调理 。
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