失眠|养肝先排毒,出现6大身体信号,提示你肝毒太多了,抓紧排( 二 )


3、适当运动 , 记住一个小动作
适当运动 , 但不能运动过量 。 我们在没事的时候 , 经常性地跑跑步 , 对于帮助改善肝脏健康 , 帮助我们排出身体中的毒素是很有好处的 。

如果你比较忙 , 没有时间出去跑步 , 可以多做一个小动作——握拳 。
握拳也是一个养肝的动作 , 握拳是个很简单的动作 , 但是别小看这个动作 , 可以活动手部 。
手部是身体供血的最终端 , 若经常地握握拳 , 可以促进身体的血液流通 , 帮助肝脏排毒 , 起到养肝的作用 。
4、控制情绪 , 每天保持好心情
要养肝 , 先要养心情、调整情绪 。
肝在五志中对应为怒 , 如果平日总是大怒、爱生气 , 就会导致肝气过于亢奋 , 使得心烦意躁 , 恶性循环下 , 情绪影响肝气运作 , 可能诱发高血压 。

若本身就有心血管疾病 , 个性仍暴躁、爱发火 , 有可能出现致命风险 。
因此 , 养肝最简单也是最基本的方法 , 就是努力戒除暴躁的个性 , 保持乐观的心情 , 得失心不要太重 , 这样就能让肝脏发挥正常疏泄的功能 。


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