保养|每天敲敲大腿此处，坚持1个月，除了保养肝脏，还有4个好处一路同行|蔬菜|营养成分|小知

常在滨江公园散步，每天的早上或晚上，总有一群热爱健康的大叔大妈们，都在那做体操、跳舞，有一位退休的老中医阿姨经常带领着大家跳“拍腿”操，小编很是好奇，细问才知道，原来这简单的“拍腿操”有如此好的养肝效果。
肝是我们人体最重要的解毒器官，养肝就是养命，肝不好，人不但容易衰老，还是百病的起因，这“拍腿操”说得简单明了一点，其实就是在拍打肝经，肝经起源我们脚的大母趾上的大敦穴，沿着足背到小腿内侧到大腿内侧，再围绕生殖一周，从小腹向上一直到眼睛，大家也可以自行上网了解肝经的走向，我们重点说腿部的这一段，简单一点描述就是沿着裤缝那一条都是肝经，这也我们最常敲打的地方，因为这里肝经上的穴位最为集中。

【 保养|每天敲敲大腿此处，坚持1个月，除了保养肝脏，还有4个好处】

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1、祛下肢水肿、减肥
大部分上簇族，每天坐的时间比较长，久坐除了伤肝肾以外，还容易导致下肢水肿、经络不通，看起来比较臃肿，因此每天敲打敲打肝经，可以起到疏通经络、促进双腿的血液循环，加速水分排出，让体内的新陈代谢加快，从而起到减肥、祛水肿的作用。

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在中医里，肝跟睡眠之间有非常重要的关系，人处于卧位的时候，肝能享受到更多的血液滋养，尤其是晚上1-3点之间，因此好的睡眠可以养肝，反过来，肝不好，就会疏泄失职，人就会失眠多梦。因此常敲打肝经，可以促进睡眠，尤其是睡眠不好的老人。不妨试试看。

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社会在进步，人们所面临的生活压力也非常大，加班、熬夜、关键、焦虑仿佛已成为常态了，而这些行为，就会导致肝火旺盛，尤其是男性朋友，每天敲打肝经，可以帮助降肝火。

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中国是近视第一大国，有近视的人所点的比例非常高，中小学生中，近视的比例也在不断地增加，在中医里，肝气通于目，肝肝通畅条达，眼睛才能看得清、才能辨别颜色，因此，我们常敲打肝胆经，可以起到缓解视力疲劳，改善视力，保护眼睛的作用。

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我们可以盘腿而坐，双腿弯曲打开，从大腿的根部沿着裤线一直敲打到脚内踝，再按摩脚大母趾跟食趾中间的太冲穴，如此反复几次，坚持10到20分钟即可。敲打要坚持，不能三心二意，毕竟养生不是一天两天的事，坚持一段时间，你可以收获更多的好处。

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