本文转自：广东卫视健康有道二十四节气之谷雨雨水 · 时节“好雨知时节|雨水节气如何养生？健脾、祛湿很重要本文转自：广东卫视健康有道

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二十四节气之谷雨
雨水·时节

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“好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。 ”
伴随着绵绵的春雨，
我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。

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雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。
《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。 ”
此时的天气变化无常，昼夜温差较大，很容易影响到健康，我们日常生活起居方面该注意什么呢？

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生活·起居

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注意保暖

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雨水要注意「倒春寒」，虽然空气中水分增加，容易出现气温低且寒中有湿的情况，这无疑会影响人体的内脏和关节。因此要注意增减衣物，尤其是外衣不要轻易脱去。缓慢的调整身体的阴阳平衡，适应新的气候。
推荐动作：暖和腰部
中医认为，「腰为肾之府」，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果

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舒理肝气
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，这时候补肝只会适得其反。此时的肝要理、要顺、要舒，肝气不淤积在体内。
要让自己心情保持愉悦，不要压抑自己，可在室内打太极，做做伸展运动。还可以喝点玫瑰花茶，疏通肝气。
推荐动作：推搓两肋

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对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

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健脾利湿
雨水前后千万注意保暖，以免受凉。注意要少吃生冷食物，如此方可护脾胃阳气。除了疏肝理气，还要养护脾脏。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
推荐动作：揉“足三里”
中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。
常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是「足阳明胃经」的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。