小霞|不当的饮食，容易诱发肾结石，预防肾结石的发生，应注意这5点心脏|医院|复旦大学

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【小霞|不当的饮食，容易诱发肾结石，预防肾结石的发生，应注意这5点】

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肾结石是常见的泌尿系统疾病，在人群中有7%的发病率，早期的肾结石不会有明显症状，但随着病情的进展，可带来血尿、肾绞痛等症状，严重时可损伤肾脏功能，甚至诱发尿毒症；
因此，生活中学会保护好肾脏功能，预防肾结石十分重要。那么，想要预防肾结石应如何做呢？

饮食是诱发肾结石的最大因素，想要预防肾结石，一定要调整好饮食结构！

1、限制含草酸钙的食物
结石包括草酸钙结石、磷酸盐结石及尿酸盐结石，这其中以草酸钙结石最为多见，因此，预防肾结石，饮食上要控制好草酸的摄入，生活中含草酸较多的食物包括竹笋、菠菜、番茄、李子、甜菜、芦笋、芹菜等，要注意不能摄入过多，尤其是要避免与高钙食物一起食用。
除了要控制草酸的摄入，预防肾结石同样要注意限制含磷食物的摄入，如巧克力、蛋黄、可乐、橙汁等，以免诱发磷酸盐结石。还有一些高嘌呤的食物，如动物内脏、大豆制品、海鲜等可增加尿酸盐结石的几率，也要注意少吃。

2、多喝水
饮水量过少也会增加肾结石的风险，不想患上肾结石，应适当增加饮水量，充足的饮水量可保证尿量充足，减少尿液中盐、矿物质的沉积，从而预防肾结石。
建议大家每天饮用2000毫升以上的水分，不过要以白开水为主，咖啡、碳酸饮料等反而可增加结石风险。

3、注意饮食清淡
饮食中摄入过量的盐分可影响肾小管对钙的重吸收，因此预防肾结石要控制好盐的摄入量。
成年人每天摄入的盐不应超过6克，同时要减少高盐食物的摄入，如熏肉、腌肉、咸菜等，还有一些“隐形盐”也要远离，如味精、面条等。

4、少喝酒
大量饮酒可导致体内的水分流失，造成脱水，最终诱发结石的形成，此外，啤酒中含有草酸、嘌呤核苷酸等酸性物质，大量饮用，这些物质可相互作用，导致体内的尿酸水平增加，诱发肾结石，因此预防肾结石一定要少喝酒。

5、多摄入富含维生素A的食物
维生素A可以维持尿道内膜健康，减少结石的复发。建议成年人适当摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、牛肝等；
但要注意的是，过高剂量的维生素A可造成急性中毒，因此此类食物不可摄入过量。

预防肾结石还应养成良好的生活方式：
不想患上肾结石，平时要避免熬夜、久坐，还要避免憋尿，一旦产生尿意要及时排出。
此外可多进行一些跳跃类的运动，如打篮球、跳绳等，可促进肾脏内结晶的排出，避免结晶进展为肾结石。

总之，不当的饮食很容易诱发肾结石，想要预防肾结石的发生，在饮食上应注意做到以上几点，避免“病从口入” ，除此之外，还应养成良好的生活方式，多运动，不熬夜，保护好肾脏功能，如此才可以拥有高质量的生活。