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血管硬化 , 在生活中非常常见 。
而一旦动脉粥样硬化形成 , 就像在自己身体里安装了一个“定时炸弹” , 无时无刻威胁着生命的安全 , 因为临床上常见的心梗、脑梗等病变 , 都是动脉粥样硬化引发的 。
血栓“大户”被揪出 , 是肥肉的20倍 , 管住嘴 , 小心血管变硬
1、奶油蛋糕
奶油蛋糕中的糖分含量是非常高的 。
经常吃 , 会升高血液中的甘油三酯浓度、脂肪水平 , 最终使血液变得粘稠 , 这是加速动脉粥样硬化的一个重要因素 。
此外还有一点 , 长期的高糖饮食 , 会导致肥胖 , 这也是加速血管硬化、血栓形成的一个重要风险因素 。
【医生|血栓“大户”被揪出,是肥肉的20倍,医生:管住嘴,小心血管变硬】2、火腿肠
火腿肠中含有的盐分可不少 。
若是摄入的盐分过量 , 很容易出现水钠潴留的现象 , 最终加速高血压的发生 , 而长期血压居高不下 , 也会使动脉粥样硬化的进程加速 。
建议一天盐分的摄入量不高于5g 。
3、蛋黄肥肉等
蛋黄中的胆固醇物质非常丰富 , 肥肉中的脂肪含量非常丰富 。
而不管是哪一种物质摄入的过多 , 都容易使血液粘稠 , 加速脂质沉淀 , 最终形成动脉粥样硬化斑块 。
动脉粥样硬化斑块是血管堵塞的“加速器” , 5个表现要警惕
1、头晕
脑血管发生堵塞的情况下 , 会导致小脑、脑干等这些负责平衡的组织缺血缺氧 , 从而产生明显的头晕感 。
2、头痛
血液从堵塞位置经过 , 会导致头部出现强烈的疼痛感 , 如果最近头痛的位置或者是头痛的性质出现变化 , 要注意及时检查 , 可能是脑梗 。
3、哈欠频繁
打哈欠频繁、注意力无法集中、异常乏力犯困 , 很可能是大脑缺血缺氧引起的 , 多半是有血栓形成了 。
4、肢体无力
如一侧的肢体麻木无力 , 手拿不住东西 , 走路摇摇晃晃要跌倒 , 走路时腿疼等 。
5、舌根发硬
说话含糊不清、舌根发硬、嘴角淌口水等 , 都是脑梗发生 , 脑组织无法正常控制局部肌肉 , 从而引起的一系列表现 。
养护血管 , 减缓动脉硬化进程 , 坚持3事
1、补营养素
2、管住嘴 , 迈开腿
血管硬化和平时的饮食习惯密切相关 , 若想避免动脉粥样硬化的发生 , 平时要管住嘴 。
除了避免高油盐糖食物的摄入 , 也要注意多吃点新鲜的水果蔬菜 , 多喝白开水 , 戒烟戒酒 。
同时 , 每天坚持30分钟的有氧运动 , 比如慢跑、骑车等 , 有利于血液更好的循环 , 提升新陈代谢速率 , 使血管保持弹性 。
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