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今天是大年初七 , 是大家节后上班的第一天 。 许多朋友在上班时 , 难以避免“久坐” , 以至“生痔” 。 对此 , 朋友们不妨多做提肛运动 , 简单又不费时费力 , 可以给身体带来许多意想不到的小惊喜!
每天做50次提肛运动 , 竟然有这么多好处!
预防痔疮很多上班族因为工作原因会久坐不动 , 会使臀部肌肉发生僵化 , 臀部血液不流畅 , 长此以往 , 会让自己感到排便困难 , 如果不能有效缓解臀部问题 , 可能会导致自己排便出血 , 进而引发痔疮 。
【提肛|开工第一天,从“提肛”开始!】而提肛运动能够帮助人体强化括约肌、肛提肌等肌群 , 能够疏通人体臀部众多静脉、血管 , 能有效预防痔疮的发生 , 此外平时工作时可以站起来活动一下身体 , 能够起到放松臀部肌肉的作用 , 对预防痔疮有好处 。
锻炼骨盆底肌群由于锻炼的部位的特殊性 , 女性做提肛运动能够很好地锻炼到骨盆底肌群 , 它对于尿道、膀胱等部位的健康都有很大影响 , 如果受损了 , 可能会带来隐患 。
特别是对于生过孩子和上了年纪的女性来说 , 平时咳嗽打喷嚏时可能兜不住尿 , 会漏尿 , 若能坚持每天做提肛运动50次 , 可以锻炼骨盆底肌 , 而且臀部肌肉也会变得紧实 。
加快脂肪燃烧速度很多上班族女性到公司之后 , 这一天基本都是坐着不动的 , 但久坐不动会影响到身体的血液循环、减慢新陈代谢 , 而且肚子还容易出现赘肉 。
平时上班间隙休息的时候也能做提肛运动 , 能促进血液循环和代谢 , 加快臀部和腹部的脂肪的燃烧速度 , 你的小肚子或许能慢慢变平 , 腿也比以前细 , 而且线条也有了 。
减少便秘便秘是因为久坐不动导致的 , 而它所带来的危害就是会让身体内的毒素无法尽快排出去 , 对身体健康造成危害 。
平常就可以每天做50次的提肛运动 , 能够起到锻炼直肠和腹部肌肉的效果 , 帮助身体加快血液循环 , 以及食物的消化吸收 , 让直肠蠕动更有力量 , 达到缓解便秘的作用 。
提高免疫力提肛运动可以通过激活女性腹部的肌肉 , 促进女性腹部的血液循环 , 对女性的子宫护理方面有着明显的改善作用 , 可以减轻宫寒和痛经情况 , 让月经更规律 。
提肛运动对于内脏保健也有着明显效果 , 对于肠胃功能紊乱引起的腹部胀气 , 便秘等都有着显著的改善 。
经常进行提肛运动的女性 , 对妇科疾病的抵抗能力也会增强 , 可以减少很多妇科疾病的发生 。
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