认识和矫正扁平足的误区
昨晚学生问了个孩子足弓的事情 。
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【认识和矫正扁平足的误区】不得不说 , 现在扁平足的情况比较普遍 , 而且大家的认识也有些问题 。
在一般的骨科医生看来 , 扁平足是遗传的 , 生来就注定如此 , 无法改变 。 而另一个极端 , 就是网上的各种矫正秘诀 , 好像随便跟练就能矫正扁平足 。
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事实介于这两者之间 , 扁平足没有遗传的显著证据 , 也是可以(部分)改善的 , 但肯定不是练某些动作就能搞定的 。
前有跟练下颌线动作出事的各种悲剧案例 , 建议大家千万不要听信任何这种局部矫正效果的噱头 , 也不要使用那些打着矫正噱头的器械 。
如果真有 , 你早该在真正专业的医生或运动专家那里 , 得到圆满的答复 。 靠谱的大夫 , 从来不会给你任何灵丹妙药 , 务必保持警惕 。
我的朋友是专业的运动康复医生 , 他们日常就有诊治青少年和成人的扁平足案例 。 通常 , 会给患者定制矫形鞋垫 , 进行必要的手法操作 , 用上“肌内效贴”和其它理疗手段 , 还要辅以个性化的运动处方 , 定期复核 , 调整鞋垫和运动处方 。 在几个月以后 , 才能有比较明显的效果 。
所以 , 扁平足肯定可以改变 。 而我自己也有学生 , 通过几个月的锻炼 , 稍微改善了扁平足 。
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她已经40多岁了 , 但我并没有安排特别的矫正扁平足训练 , 机理我仍然不清楚 。 只是在总的理论范围内 , 我可以解释 。 因为我让她练的 , 是放松筋膜 , 恢复关节位置的整体训练 。 可能在几处关键的地方 , 生物力学恢复了一点平衡 , 足弓就有所回复 。
其实扁平足也没有太大问题 , 毕竟现在的人走路不多 , 走路速度慢 , 活动量少 , 足弓用得少 , 不会对生活造成太大影响 。 扁平足可能也是因此而发展起来的 , 用进废退 , 是种适应性的变化 。
但扁平足的人 , 不太适合跑步、跳绳、羽毛球、网球、撸铁、跳舞等特别需要足弓的剧烈活动 , 长时间徒步、爬山 , 也不适合等 。 这不仅容易造成疲劳、损伤 , 还会加剧足弓不平衡带来的筋骨结构变化 。
因为足弓是个复杂的关节 , 它的变化会引起连锁反应 。
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如何看扁平足 , 也很简单 , 即自然站立时 , 足底和地面几乎没有缝隙 。
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有扁平足的人 , 在整体的行动力和协调性、稳定性上都相对较差 , 所以不能做过于剧烈的活动 。 因为足弓的作用很重要 , 不仅能缓冲足部震荡 , 也是重要的推动力 。
像我能跳到这么高 , 顺畅落地 , 和柔软而又有力的足弓有很大关系 , 才能不损伤关节 。
有扁平足的人 , 要学会更多利用腰胯臀的力量进行活动 , 如此就能减少足弓的负担 。 不会在日积月累之后 , 产生劳损 。
像我这么走路 , 是完全可以不用足弓的 。 但你不能模仿我的走路姿势 , 毕竟这是长年累月练出来的身体素质和反应、协调能力 。
你应该练第八套广播体操 , 和《筋膜健身塑造优雅体态》一书中的局部练习 , 根据自己的实际情况 , 循序渐进 , 慢慢放松自己的筋膜 , 逐渐恢复身体的协调与平衡 , 才是出路 。
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