护眼|吃鱼眼真的护眼吗？对眼睛好的十种食物，第一个你绝对想不到！苹果|儿童健康|营养膳食

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江湖上流传， “吃眼补眼”“以形补形”“多吃鱼眼对眼睛有好处。 ”这些传言是真的吗？所以，吃哪些食物对眼睛好？眼睛到底喜欢哪些食物？一起来看看吧！

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1、多吃鱼眼真的能护眼吗？

虽然， “以形补形”的说法并没有科学依据，但是，吃鱼眼的确会对我们的视力有好处。因为鱼眼含有丰富的DHA ，它是一种多元不饱和脂肪酸，可以促进视网膜的发育，并且可以预防视网膜病变及白内障。

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其中深海鱼类DHA含量更多，因此多吃深海鱼类产品，的确有助于视力发育。不过，鱼眼中虽然含有不饱和脂肪酸、一定量的维生素A、蛋白质，可以强化人脑的记忆力和思维能力，但相比于鱼肉来说，鱼眼实在太小，吃鱼眼还不如直接吃鱼肉，吸收的更快更护眼。
2、眼睛还喜欢吃什么？
除了鱼眼，在我们的日常饮食中还是有不少的“护眼”食物。
? 01 大蒜
大蒜用来提高视力是极其不错的，大蒜中的硫能稳固晶状体，并且能够让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

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?02 西兰花
经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，也可以保护眼睛晶状体。

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?03 菠菜
研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药，对预防白内障也有帮助。不仅是菠菜，人体每天必须补充一定的绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝，而B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

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?04 圣女果
圣女果是维生素的仓库，其中维生素A/C含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，热量又非常低，所以把它当成零食，既能保护眼睛，还可以美容，两者都不耽误。

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【护眼|吃鱼眼真的护眼吗？对眼睛好的十种食物，第一个你绝对想不到！】
?05 菊花
菊花茶具有养肝明目的功效，对于保护眼睛有着很好的作用，经常喝菊花茶也可以缓解眼睛疲劳，特别适合经常使用电脑的朋友。

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?06 芒果
芒果中维生素A的含量高达3.8% ，而维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果也是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

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