睡眠障碍|患有睡眠障碍？可以试试这个！失眠|老年病

文章图片

晚上睡不着，白天睡不醒，成为最贴合都市人群的“睡眠画像” 。随着人们对于睡眠问题的日益关注，睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏，在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。
有研究机构的报告显示，睡眠障碍已成为现代人不可忽视的健康隐患。目前围绕“助眠”的产品与服务品类众多，涉及智能电子产品、日用品、香薰用品、音频App等多个品类。其中，睡眠音乐作为治疗缓解睡眠障碍的手段，得到越来越多用户的认可和重视。

在面临失眠问题时，相比睡前冥想、泡脚养生、适量运动等改善睡眠的方式，
收听助眠音乐成为失眠人睡前新选择。调查显示， 00后更喜欢借助于睡前冥想来让自己顺利入眠，而90后已经悄然加入了养生大军，睡前泡脚缓解失眠的人数达到22.3% ，是00后的两倍。与此同时， 28.9%的80后开启了夜跑等适量运动的方式促进睡眠质量提升。但对于失眠人来说，有57%的人群会选择听助眠音乐入睡。

助眠音乐要平稳舒缓
音乐能够引起听者情绪的变化，同时，音乐也会引导人身心投入于音乐的意境和内涵中，帮助缓解如焦虑等负面情绪。
此外，音乐助眠还有“遮蔽作用”：即适量的音乐，能够帮助阻隔其他噪声的效果，以声屏声，用大脑熟悉的和舒适的音调达到助眠的效果。

【睡眠障碍|患有睡眠障碍？可以试试这个！】根据助眠音乐的特点，目前较为适合用的音乐类型主要有轻音乐、部分古典乐、八音盒、白噪音以及自然音等。调研可看出，轻音乐最受失眠人欢迎，占比达到49% ，自然音和古典乐在第二、三位，占比分别为26%和10% 。