低钠血症|不是所有人，都要少吃盐，医生：以下2类人，就不能少吃盐医生|运动员|疾病

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盐作为一种无机化合物，在人们体中起着不可替代的作用。比如说它可以维持人体渗透压，平衡，体内水分，保持酸碱平衡的作用。很多人都知道，吃盐多对健康不利，但很不知道的是，如果摄入盐分不足，也会对健康造成伤害。

盐在人体中的作用主要有哪些呢？
其实盐是各种美味佳肴中不可缺乏的调味，。一些天然食物，比如说海产品、肉类、奶类本身中也含有一定的盐分，人体摄入适量的盐，可以保持酸碱度的平衡，预防一些疾病找上门来。
具体来说，盐在维持细胞内外血管中的水分平衡以及渗透压，细胞电位和神经冲动传导方面都起着不可替代的作用。如果人们的身体出现了缺盐的情况，那么就能出现可能会导致低钠血症。而人们的手脚会导致失水，出现肿胀的情况。当然，如果体内盐分过多，会诱发心脑血管或者是肾脏疾病。
总而言之，它作为人体维持稳定功能必须的矿物质，需要适量摄入。

那么人体需要多少的盐分呢？
其实根据世界卫生组织的建议，可以根据人们的年龄，划分出对盐的需求。比如说成人而言，盐量的是可耐受，每天是五克左右；一岁以下的儿童最大的盐摄入量要保持在一天一克以下；而宝宝的日常食物是不需要加盐的，比如说宝宝的断奶食物中一些，天然食物中本身是含有盐分的，像肉、蛋、奶等。
根据该专家的建议，对于宝宝最好不要吃盐。 1到3岁的孩子，每天的食盐摄入量保持在三克左右，七岁及以上的儿童最多可摄入每天五克的盐。而对于一些肾脏疾病、高血压或者是心脏病的患者而言，要根据医生的指示，适当的摄入盐分，

如果缺盐的话，人们的身体会有哪些负面影响呢？
1、电解质缺乏：人体汗液、眼泪和尿液中含有盐分。因此，导致缺乏盐分的清淡饮食会导致电解质缺乏、代谢紊乱、血容量减少。
2、脑水肿：缺盐会导致身体的血钠水平低于正常水平，导致脑实质肿胀。体内缺盐导致脑水肿的迹象包括：头痛、头晕、精神错乱、注意力不集中、恶心……血液中的钠含量迅速减少，突然会出现严重的症状，例如：昏迷、抽搐。

3、低血压：当血钠减少时，血管中的渗透压降低，导致血压下降。低血压的后果是使身体因大脑、肝脏、肾脏等重要器官而感到疲倦和疲惫等，缺乏氧气和营养。
4、全身性水肿：清淡饮食会导致血钠水平降低，使游离水从间质空间逸出，导致身体在手、脚、腿或更危险的情况下全身肿胀。
5、肌肉功能受损：肌肉疲劳、抽筋、蚂蚁、肌肉麻痹等肌肉功能障碍的症状是体内缺盐的迹象，导致低钠血症。

下面这两类人最好不要少吃盐
第一类人：运动员
人们如果经常出汗，身体不仅会失去水分，还会失去许多矿物质。比如说氯化钠，也就是大家所谓的盐。所以对于运动员而言，不不要长期的少吃盐，运动员在锻炼的过程中出汗很多的，从而导致盐分流失增加。所以他们日常是需要摄入很多盐分的，如果盐分不够的话，会对运动员的训练结果造成不利影响，比如说反应会变慢，还会留下健康隐患。