健康养生：合理的睡眠习惯可以美容养颜睡眠习惯|睡眠

人的生命中,大约有三分之一的时间在睡眠中度过,睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。
对成年女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用,选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
美容觉

“美容觉”的时间是晚上一0点至次日凌晨两点,研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整,此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。
子午觉
“子午觉”指的是子时(晚上二三点到凌晨一点)和午时(中午一一点到下午一点)这两段时间的睡眠,据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴
气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高,午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉,不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠,多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。
回笼觉
早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳,早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。
【健康养生：合理的睡眠习惯可以美容养颜】