养生|别做无用功！4种看似正确的养生方式，其实是错的，中老年注意了( 二 ) 中老年人|疾病|长寿

不仅如此，动不动就泡脚，意味着泡脚的时间延长，长时间的泡脚，还有可能导致老人血液长期集中在下半身，上半身和大脑缺血匮乏，引起头晕，心悸以及脑血管疾病隐患，通常情况下，正常人泡脚的时间不宜超过20分钟，还请自我控制。
误区三：过度偏爱粗粮杂粮
虽然粗粮中膳食纤维丰富，但对于老人的肠胃而言，大量的摄入粗粮，反而容易增加肠胃和消化负担，继而导致消化功能下降，增加疾病隐患。
因此，过度食用粗粮，同样也是养生误区，是错误的饮食方式，一般来说，粗粮占据每顿主食三分之一的量即可，贪多粗粮还容易导致低血糖，便秘等一些症状隐患。
综上所述，无论是所谓的“日行2万步” ，还是滥补滥吃，过度泡脚，偏爱粗粮等看似养生的行为，其实对老人的健康都是有害的，还望各位能够仔细识别，调整自己的日常饮食状态，才能真正的触摸到健康和长寿的标准，为自己的生命添砖加瓦。
参考资料：
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. 烹调知识 2020(6):2.
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【养生|别做无用功！4种看似正确的养生方式，其实是错的，中老年注意了】[3
陈计智. 周岱翰认清养生误区尽享人生乐趣[J
. 中医健康养生 2019 5(1):3.