衰老|女性多吃这7种食物，或许能拥有好肤色，帮你延缓衰老卵巢|雌激素|长寿与衰老|营养

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对于女性朋友来说，过了40岁之后，卵巢的功能下降，无法分泌足够多的雌性激素，所以皮肤状态就会变差，进而出现长斑长皱纹的问题，由此一来，和同龄人相比更加显老。
因此大家一定要做好预防的措施，首先从饮食入手，多吃下文中提到的7种食物，或许能够拥有好的肤色。

1、豆制品
因为进入中年之后，女性皮肤变差的主要原因就是雌激素匮乏，这种情况下，大家应该针对性的吃些具有补充雌激素作用的食物，比如豆浆、豆腐。
主要原因在于豆制品中的异黄酮非常丰富，而异黄酮又被称之为植物雌激素，可以双向调节体内激素水平，每天适量的吃一些豆制品，则能够滋养卵巢，防止皮肤变差。

2、新鲜的水果
水果的种类繁多，例如生活中常见的橘子，柠檬和石榴等等，要说到水果为什么能够延缓衰老，因为其中的维生素和有机酸含量非常丰富。
尤其是柠檬酸，具有较强的抗氧化功能，可以清除体内自由基，并且促进肌肤新陈代谢，防止黑色素沉积。

3、黑芝麻
平常的时候，黑芝麻多以点缀的形式出现在餐桌上，而且别看它其貌不扬，但食用价值很高，因为其中富含维生素E ，它也能够起到抗氧化的作用，进而稳定内分泌以及滋养肌肤。除此之外，黑芝麻中的亚油酸也很多，有助于降低血液中胆固醇的含量，由此保证血液的正常循环，使得肤色越来越好。

4、坚果
坚果指的就是生活中常见的核桃、巴旦木、腰果等，这些食物之所以能够延缓衰老，原因在于其中的不饱和酸丰富，而不饱和酸就可以直接作用于卵巢，促使雌性激素分泌。不过，坚果热量很高，大家一定要控制好食用量，正常情况下，每天吃30克左右即可。

5、南瓜
南瓜不光具有丰富的膳食纤维，还含有果胶以及维生素液，能够直接作用于卵巢，进而加速雌激素分泌。
6、西兰花
西兰花也被大家称之为花椰菜，它的口感很清脆，而且其中还含有大量的胡萝卜素及维生素C ，一方面能够清除身体中的有害自由基，另外还可以增强皮肤抗损伤的能力，进而保持较好的皮肤状态。
7、桃胶
桃胶是一种特别滋补的食物，尤其是和银耳、皂角米等食物搭配在一起，用牛奶熬煮则能够滋养卵巢，保证雌激素的平衡，最终达到拥有好气色的效果。

总而言之，随着年龄的不断增长，皮肤状态的确会有所变差，但好在这种问题可以通过正确的饮食干预，例如上文中提到的桃胶，黑芝麻，橘子，柠檬，坚果等多种，都有助于清除体内自由基，进而保证肤色的良好。
【衰老|女性多吃这7种食物，或许能拥有好肤色，帮你延缓衰老】除此之外，女性朋友还可以坚持做运动，一方面能够加速血液循环，保证卵巢等部位有足够多的营养滋润，同时还能清除不利于皮肤健康的代谢垃圾和毒素。