夏季养生护心为本夏季护心|护心|心肌缺血的食疗

1立夏护心test“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎夏将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。中医认为，五脏之中的心对应夏。“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。”心主神，为神明之用。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统相互联系，相互影响。所以此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以立夏之季要做好精神养生，做到神情安静，笑口常开，自我调节，制怒平和。
2夏季护心美食test
立夏膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
几种夏日常见护心瓜果
1、西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
2、黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
3、桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
【夏季养生护心为本】3夏季护心三要点test均衡饮食多吃水果和蔬菜
均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。
根据《美国临床营养杂志》中的一项研究，当一组成年人服用维生素C补剂(每天500毫克)两周后，他们的血压明显降低。维生素C有助维持血液中氧化一氮的水准，它能帮助血管保持正常的血压。如果你不想服用补剂，那就多吃浆果。
膳食中富含纤维的女性通常患心脏病的风险会比其他人低大约25% 。最近的一项研究，高纤膳食的男性患病风险仅低15% 。女性所吃的纤维多来自于水果和蔬菜，而男性总会选择低纤维的麵包。女性摄入更多的维生素，这有利于帮助她们保护心脏。
锻炼身体运动不可少
锻炼身体对保持心脏健康最为重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间，可使患心脏病的风险降低42%;每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11% 。步行上班是达到这一运动量的有效方法。
如果不运动，就会增加肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险，结果会加快心脏衰老。经常性运动有助于减缓心脑动脉变窄，有助于身体燃烧多余脂肪，降低血压，提高高密度脂蛋白(“好”胆固醇)水平，维持正常血糖水平。
保持乐观心态坦然
积极的情绪有助于降低患心脏疾病的风险。最近一项研究发现，每天运动15分钟有助于让这天变得美好。
另外，戒烟也有助于使心脏保持年轻。因为戒烟能维持“好”胆固醇水平，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的几率。研究显示，吸烟会大大缩短寿命，不吸烟者可比吸烟者多活大约8年。即使被动吸烟，患冠心病的风险也会增加25%，甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响，增加心脏病突发的风险。