医生提醒大家 ， 如果是颈椎不适问题已经严重到疾病状态 ， 要第一时间到正规医院专科就诊 。 与此同时 ， 当颈椎已经进入不舒服的状态时 ， 也有些更有效的方法值得推荐 。 比如学做一些舒展、缓慢颈椎保健操 。 最重要的还是保持良好的生活习惯 ， 减少长时间低头 ， 游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎问题的一项运动 。


惠州市第三人民院康复医学科康复技师 吴文武：第一个动作 ， 我们将双手放在头后 ， 十指交叉 ， 下巴后缩 ，双臂打开 ， 手将头往前推头向后推手 ， 保持十秒钟 。 第二个动作呢 ， 一手抓住椅子固定住肩膀 ， 将头向相反方向旋转 ， 低头 ， 另一手拉住头部 ， 牵拉我们肩部的肌肉 ， 保持十秒钟左右 ， 握拳放在下巴下方 ， 下巴往后缩 ， 同时对抗发力 ， 持续十秒左右 ， 增强我们颈椎的稳定性 。

【低头族|“防低头神器”真的可以拯救“低头族”的脖子吗？】

• 木耳|藏在身边的“化栓王”被扒出，不是木耳，每天吃一口，血管或能一通到底
• 秘诀|已经患上高血压的人别怕，记住钟南山4点“降血压”秘诀，能长寿
• 茶叶|现在才知道，这2种茶不能喝，里面充满“添加剂”，看看家里有没
• 病史|头痛欲裂？可能“中毒”了
• 橙汁|橘子吃多了容易“上火”？那橙子吃多了，会怎么样？不少人想错了
• 医生|多名医生紧急叫停：做饭时放这“1物”，等同于“服毒”，趁早扔！
• 肝脏|春季养肝正当时，吃4种“强肝王”食物，做5件护肝事，肝好人健康
• 失眠|失眠的根源已找到，或是这2处“被堵”，疏通后帮你睡得香
• 肝脏|肝脏“解毒剂”被发现，并非苦瓜，医生：47岁大哥常吃，转氨酶从380到23
• 大便|“大便移植”能治自闭症？没那么简单……