秘诀|已经患上高血压的人别怕，记住钟南山4点“降血压”秘诀，能长寿

高血压可怕吗？要说可怕，真的是因为由血压持续升高后，在高血压的病情基础之上，增加并发症，兼并其他慢性疾病，甚至增加心脑血管疾病的发病率。

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要说不可怕，高血压这种慢性疾病与机体和平相处也不是没有可能。拿已经在85岁高龄的钟南山院士来说，他现在的状态依旧是精神奕奕、身强体壮，还有清晰可见的肌肉，更是无数年轻人羡慕的对象。
在经过一次采访当中，才知道钟南山患高血压已经20多年了，还有家族遗传史，而像其他高血压患者不同的是，钟南山没有任何并发症。即使看起来也和正常人无差别，这是因为他有“降压”秘诀。

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钟南山钟老的降压秘诀到底是什么？听医生的话：按时按量吃药
对于各种慢性疾病的类型，无论你属于哪一种，最最最重要的都是配合医生，什么时候吃药吃多少量都极其关键。吃药的作用性不仅仅是为了帮助高血压人群稳定病情，还是预防并发症的关键。
这点很多人都可以像钟南山院士学习，他从患上高血压后一直按照医生的嘱咐服用药物，始终如一地坚持20多年。相反，只想要控制病情而不听医生的话，擅自作主张不是不吃药就是减药，只会诱发更大的血压波动。

【 秘诀|已经患上高血压的人别怕，记住钟南山4点“降血压”秘诀，能长寿】

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吃健康的食物：远离高盐高脂肪
引发高血压最大的诱因，除了家族遗传，本身携带的危险因素以外，过量食用食盐是帮凶，越是年龄大越要注意这点。从人的生理功能随着机体衰老的变化来看，人的味蕾越来越下降后，对食盐的要求越来越高，也更喜欢吃些刺激性的食物。
这些都是导致血压升高的因素，若能控制住，做到饮食清淡，吃多种类的食物，对预防各种疾病也不失为是一种好处。

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控制身材：保持健康的体重
很多人都知道肥胖是百病之源，通过控制体重可以有效预防多种疾病，当然高血压也不例外。
据中国营养学会的标准，BMI在18.5~23.9范围内最佳，一旦超出这个范围，说明你要好好减肥了。

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运动是基础：运动抵抗疾病
运动的魅力远远可以超出人们的想象，不需要大家过度运动，只需完成健康的标准，每日运动30分钟，每周可以完成5次以上，就像钟南山院士一样。
再忙碌也给机体调整的时间，那么这份革命的本钱就不会轻易倒下了。