“吃得少，越健康”？饭量越小，衰老速度越慢吗？听听医生怎么说延缓衰老

延缓衰老，追求长寿，从古至今都是大家所向往的。
如今生活水平不断提高，大家的饮食更加丰盛，各种各样的食物挑花眼，而网络的时代兴起，让美食得到了更多的推广，很多人过于沉迷在美食中，形成了不良的饮食，使各种疾病出现，严重影响身体的健康，甚至出现了生命的缩短，危害生命。

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01“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老进程越慢？听听医生怎么讲
小时候身体处于生生长发育的阶段，家长会教育大家多吃饭，能够长高个子，身体更加强壮。
但是长大以后，要让我们少吃一些，更有利于身体的健康，究竟是为什么？

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研究人员运用一只果蝇来做实验，试验结果显示，吃的少，真的会活得时间更久一些，但是网友对于这个结果却不相信，因为果蝇的体积和身体构造和人类的身体有很大的区别，所以结果存在个别的差异，所以没有办法证明这个实验的真实性。
这里提醒大家，经常吃油腻或者暴饮暴食，会使肠胃受到伤害，影响血液循环速度，暴饮暴食不仅仅会使肠胃受到重压，而且会使肠胃的弹性更加的松弛，长时间被食物撑大，没有办法缩回原来的状态，会使身体的消化能力出现下降，影响肠胃蠕动速度，出现消化不良，所以大家需要减少暴饮暴食，清淡饮食，搭配均匀的营养物质，对于肠胃更有利于健康。

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02如何才能做到健康饮食？这3个细节要牢记
【“吃得少，越健康”？饭量越小，衰老速度越慢吗？听听医生怎么说】1、多吃天然的食物
纯天然的食物不经过二次加工，生长出来会被大家食用，天然又健康和纯天然的食物相对比，经过多次加工的食物含有较多的香料，添加剂，色素，防腐剂，这些添加物指大量食用会使身体受到影响。
2、少油少盐少糖
油腻、辛辣的食物影响身体的健康的主要的杀手，如果想要饮食保证健康，尽量少油、少盐、少糖为主，控制钠盐的摄入，可以使身体的血液循环加快，使血管当中的胆固醇以及甘油三酯的浓度达到降血脂、降血压的功效。
健康成年人每天的食盐量最好不能超过6克，三高人群，食用量不能超过三克。

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3、注意摄入蔬菜水果
如果想要达到养生的效果，日常生活我们一定要避免高糖、高油以及高热量类的食物，日常生活需要保证合理的搭配饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，避免营养不良等情况发生，日常生活摄入的水果和蔬菜，能够对身体起到补充维生素的效果。
03养成良好的饮食生物钟？
一日三餐按时吃，养成良好的饮食习惯和时间，到点按时吃饭，及时为身体补充营养，建议大家把早餐安排在6:00~8:00的时间，午餐时间可以安排在11:30~12:30的时间，晚餐最好在6点之前食用完毕。
规律的吃饭，可以使肠道消化速度分泌较多的胃酸以及消化酶，在一定程度可以提高肠胃的蠕动速度，对于胃黏膜有保护的效果，同时为生命活动补充营养物质。

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结语：虽然关于吃得少活得久的说法大家不认同，但是大家平时需要严格控制，每顿饭最好只吃七分饱，暴饮暴食，需要三餐规律，吃饱饭半个小时可以活动一下，促进消化速度，能够有利于身体的健康。