随着现在生活条件的逐步变好，我们的生活质量也有了质的飞跃。但现在很多年轻人的生活作息很不规律，他们平时作死，但是又不忘养生，他们说吃饭不能没有绿色，所以他们的饭桌上多了一瓶雪碧；一边熬夜一边用着最贵的眼霜；啤酒杯里漂浮着枸杞，在威士忌的酒杯里，放入了些许的人参.......这种又嗨又丧的新青年被称为【朋克养生】。这些行为导致身体机能逐渐下降，每日看着萎靡不振，毫无精神，所以，正确的生活习惯至关重要，这里给推荐一些正确的日常养生。

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1、拒绝熬夜，早睡早起
现在不少年轻人乃至职场人，每天都在熬夜，但是熬夜那么多危害，但很多人却只关心它会不会脱发？这点是肯定的，不会脱发。但你躲不过其他危害，记忆力下降、免疫力下降、代谢疾病等，都可能因为熬夜而获得。
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每天十点半都十一点半之间睡觉，早上六点半到七点之间起床。可能很多人看完各种晨间养生，就发现早晨的第一杯水不知道怎么喝了，变成了[薛定谔的早晨第一杯水]。但其实，淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不是特别推荐，一杯平平淡淡的温白开水就是最好的选择。
2、正确的饮食习惯
一般情况下早餐安排在6点半到8点半，午餐在11点半到13点半，晚餐在18点到20点。
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早餐：在起床半小时吃最好，可以吃馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等适量的含优质蛋白质的食物（牛奶、大豆制品）再有是100g新鲜蔬菜和100g的新鲜水果。（可以根据自己的劳动所需能量调整）每天早餐可以提供的能量为25%~30%。
午餐：主食可以在米饭、面食（麦片、面条、麦片等）可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品，蔬菜中挑选几种进行搭配，可选择动物性食物75g、20g大豆或相当量的制品，150g蔬菜，100g水果（可以根据自己的劳动所需能量调整）每天午餐可以提供30%~40%的热量。
晚餐：晚餐可以在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，能够有效的促进肠胃蠕动，有利于消化和吸收。另外可选择动物性食物50g，20g大豆或是相当量的制品，搭配一些蔬菜和几个水果。每天的晚餐可以提供30%~40%的热量。
3、保持运动习惯
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运动在我们日常生活中是一种非常好的习惯，坚持运动都对身体有好处。而且能够有效提高自身的免疫力和抵抗力。
年轻人如果时间较为充裕，一周三次以上的夜跑晨跑，进行两周一次的游泳，还有一周一次以上的篮球、羽毛球、网球等，以及一周两次以上的无氧运动。而上班族可以根据自己时间进行调整。而且运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够有效增加自身的新陈代谢，避免热量堆积体内，从而可以促进减肥，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极，外观形象也会变得优秀。
4、拒绝夜宵
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宵夜容易加重肠胃负担，造成胃胀，消化不良，胃粘膜的修复工作也会变得困难，长期下去容易造成胃痛等症状，而且吃夜宵不仅影响睡眠质量，还会导致肥胖。所以应该尽量避免夜宵。
【总结】：

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