安眠药|戒烟到底有多难？戒烟的坏处只有1个睡眠质量|腐竹

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国家卫健委和世卫组织驻华代表处共同发布
《中国吸烟危害健康报告2020》
报告显示，我国吸烟人数超过3亿
15岁及以上人群吸烟率为26.6%
其中男性吸烟率高达50.5%
烟草每年使我国100多万人失去生命
如不采取有效行动
预计到2030年将增至每年200万人
到2050年增至每年300万人
吸烟害人害己
为什么烟民总是戒不掉？

因为不吸烟会手头紧
戒烟的坏处只有1个：长胖
有烟民表示，
“戒烟是不可能戒烟的，这辈子都不可能戒烟。 ”
近日在网上看到一篇“科普”文章，里面说戒烟有一个很明显的坏处，那就是会变胖。研究指出肠菌代谢物会帮助因为尼古丁而抑制食欲的老烟枪们增加对营养的吸收，戒烟时则会导致身体吸收过多的营养而变胖。
【安眠药|戒烟到底有多难？戒烟的坏处只有1个】
要人老命
据报道显示，戒烟者在戒烟过程中每6~12个月体重平均会增加4.5kg ，甚至有13%的人一年体重至少增加了10kg 。即便是限制热量摄入，也无法解决戒烟后体重增加的问题。
“烟瘾”其实是一种病
当你想劝吸烟的人掐灭手里的烟头，是不是也常常听到这样的回复：“怕啥？有人抽了一辈子活了90岁”“偶尔抽一支，没什么大不了的”
戒烟到底有多难？据统计分析：虽然很多人想戒烟，但是真正成功戒烟的只有2% 。所有戒烟15天以上的，只有约15% ，而能坚持到136天以上的，只剩下2.3% 。每位戒烟人士都需要经历“戒断期” ，不少人在这上面栽了跟头。

吸烟后逐渐消瘦
10个尝试过吸烟的人中，
有7个会发展为烟草依赖者。
假性烟瘾者
形容每天2-10根，在特定心情和场景下，独自或与特定人群才会有抽烟欲望的人群。此类人自认完全不受生理上瘾的支配，抽烟仅用于心理调节和社交手段。
中度烟瘾者
决心戒烟较不易成功，面对尼古丁浓度变化时，会出现心烦、疲惫、易怒、不安等情绪，导致一不小心可能又开始吸烟。
重度吸烟者
在商场、学校、地铁站这些公共场所看到禁止吸烟的标志时，会下意识的就觉得自己要吸烟了。如果不能吸烟，就会感到非常痛苦。

今天又不知不觉抽了几包！
10个戒烟的理由
1.吸烟者成为重症患者并死于COVID-19的风险更大。
2. 一切都很臭！从你的皮肤，到你整个房子，你的衣服，你的手指和气息。
3. 烟草会使你的皮肤起皱，让你看起来更快地变老。吸烟会过早地使皮肤老化，因为破坏了会使皮肤具有弹性的蛋白质，消耗了维生素A并限制了血液流动。
4. 造成的皱纹在嘴唇和眼睛周围更加明显，而且烟草也使皮肤变得粗糙和干燥。
5. 每年有100多万人因接触二手烟而死亡。

香烟背后是魔鬼
6. 吸烟者的子女会出现肺功能下降，在成年后继续以慢性呼吸系统疾病的形式影响他们。
7. 吸烟者因吸烟产生的个人费用平均达140万美元，包括香烟支出、医疗费用以及因吸烟和接触二手烟造成的工资低下。