运动|经常散步对肺部有啥好处？养肺，除了散步，还能做什么？肺病|疾病|二手烟

文章图片

文章图片

散步，是一个简单易行的运动方式，很多老年人比较喜欢这样的运动方式，运动方式有很多种，散步相对比较简单，适合人群也是比较多，而且，长期坚持下来，能给身体带来较多的好处。对于一些体弱或者心脏有疾的人，散步是个不错的训练方式，可以帮助改善体质，有利病情恢复和控制病情。
一些肺部有疾病的人，或者有常年吸烟习惯的人，就想知道经常散步，对肺部会有什么好处？养肺还能做些什么？为了减少肺部疾病的发生，还真得早点知晓。
经常散步，到底能给肺部带来什么？
1. 调节情绪，减轻肺部负担
坚持散步的人，心情大多会比较好，尤其是组团散步的人，可以在散步时，疏泄自己的不良情绪，增加与别人的聊天，以及沿途的风景，都能帮助调节不好的情绪。而肺部怕抑郁、难过的情绪，不良情绪太多，会影响到人的正常呼吸，也就会给肺部增加负担，肺不太好的人，就有可能让病情加重。

尤其是患有哮喘、肺结核、肺结节的人，很容易加重病情，如果想要保护好肺部，减轻肺部损伤，可以通过散步来减轻肺部的负担，达到养肺的效果。
2. 增强心肺功能
散步的运动强度很弱，对于一些肺病患者就比较适合，比如说肺结核、肺虚以及慢阻肺患者，适度的散步，能增强心肺功能，还有利于病情的恢复，患者的生活也变得轻松自在了。就比如说慢阻肺患者，经常会被呼吸困难困扰，因为呼吸总是不顺畅，就不想多运动，怕运动以后呼吸更困难。
其实，只是没选对运动，若是坚持散步，不仅不会不舒服，还会改善气不顺的情况，气不顺主要还是心肺功能不够强大，肺活量也不够好，在散步以后，可以帮助改善情况。

那么，养肺除了散步，还可以怎么做？
每天出门戴口罩
养肺，要养成每天出门戴口罩的习惯，近年来，大气污染越来越严重，从冬季的雾霾情况就可以了解到。而雾霾对于肺部造成的不良影响也是比较多，雾霾中的有害物质较多，肺部呼吸到有害物质，长年累月也就容易形成损伤，患上肺病的风险也会增加。
除了雾霾天气，不论什么季节，都应该做好防护，因为空气环境不好，就会增加病毒以及有害物质的吸入，发生呼吸道感染，肺部感染的几率也会变大。
远离烟草
不仅仅是戒烟，还要减少接触二手烟、三手烟，自身有吸烟习惯的人，能戒烟就尽早戒烟，为自己的健康着想，也是为他人健康着想，因为二手烟和三手烟，对肺部的损伤也很大，可能比一手烟还要伤肺，爱吸烟的人就算不管自身的健康，也要考虑他人。

不吸烟的人，远离烟草的最好方法，就是减少聚餐，因为在聚餐中，难免会接触到爱吸烟的人，又不好当面说别人，硬待着就需要吸二手烟了，对肺部或多或少会形成伤害。
勤做呼吸操
空闲时间，或者早起、睡前做一做呼吸操，简单易操作，也不会耽误太多的时间。所谓的呼吸操，就是做深呼吸动作，也就是呼一口气，在吸回去，一呼一吸之间，持续5秒钟，可以每次做15-20分钟。