运动能力|老年人患有高血压，哪些运动不适合做？看完赶紧记起来

上了年纪的人需要重视疾病的预防，因为很多慢性疾病都容易在身体没有正确保养之后入侵，那些血压明显波动的人心脏也会受到损伤，如果没有通过控制好血压来减少心脏周围血管承受的伤害，可能会引发高血压性心脏病，在影响之后各种不良症状明显。另外，老年高血压患者要通过锻炼身体来扩张血管，降低血压，容易增加心脏负担的运动不宜进行，否则会雪上加霜。

文章插图
【 运动能力|老年人患有高血压，哪些运动不适合做？看完赶紧记起来】1、长跑
老年人有高血压出现，不要经常做长跑这项运动。运动是促进身体健康的好方法，可以帮助扩张血管，增强抵抗力，改善身体的循环代谢，但是像长跑这项运动对人的心脏考验很大，已经有高血压在威胁健康，加上年龄增长身体衰老，运动能力大不如前，高强度的运动不宜进行。
如果经常去进行长跑这项运动，跑步的时间较长，距离远，身体承受不住，可能会让心脏的负荷增大，这样心脏产生不适感明显，容易胸闷，胸痛，需要选择其他低强度的运动来发挥良好的锻炼效果，才能让心脏功能提高。

文章插图
2、跳绳
有高血压威胁健康，那些较高强度的运动不能进行，特别是跳绳。跳绳对人的心脏能力考验很大，已经有高血压在发展，心脏功能下降，不断进行跳绳这项运动，在跳跃的过程中心脏的压力增大，可能会让心脏血液供应不足，心脏出现不适感的可能性增加。要避免这种情况出现，在促进身体健康的过程中需注意运动方法正确，控制好强度，跳绳不宜经常进行。

文章插图
3、仰卧起坐
出现高血压的人不要盲目进行仰卧起坐这项运动，身体已经衰老，仰卧起坐对人的考验很大，除了容易损伤腰椎，还会在不断仰卧起坐的过程中让身体的血压也跟着变化，此时的心脏负担加重，血压没办法保持稳定，盲目进行仰卧起坐会让身体的不适感明显。要避免这种情况带来影响，老年人运动的强度要控制好，平时适当走路，散步来增加活动量即可，仰卧起坐不宜经常进行。
通过上述内容可以发现，要从运动中收获好处还应该选择正确的运动，同时控制好强度，已经有高血压得谨慎点，选择对疾病改善有帮助的运动来发挥良好的调养效果，坚持下来不单纯疾病得到改善，身体也可以在锻炼之后抵抗力提高，血液循环保持良好。