运动量|坚持跑步的人，除了体重减轻，人也衰老了，是哪里出了问题？

现代社会中，肥胖的人群还是很多的，不仅是吃得好了，还与不良的生活方式有关，也会与一些疾病相关，不管是什么原因引起的肥胖，过于超重不仅会影响到自己的外在形象，还会影响到个人的心理健康和身体健康，对于肥胖这个问题，已经得到了很多人的重视，正在减肥的人也是不在少数。
说到减肥，跑步可以说是个热门的方式，运动量不算太大，也比较容易，可是能够坚持下来的人却很少，而真正坚持下来的人，确实体重有了变化。却有人反映出这种问题，就是体重在减轻的同时，人也衰老了很多，整个人看起来就没那么的有活力，这又是咋回事？

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为何坚持跑步，体重减轻了，人会变老？
不要对跑步这项运动，持有怀疑的态度，跑步本身并没有错，它是对健康有益的，重点就在于跑步者有没有正确合理的去跑步，虽说它是一个简单易操作的运动项目，也存在一些注意事项，如果不能正确去跑步，就很容易引起一些不必要的问题。
加快衰老，就是其中的一个问题，还有就是跑坏膝盖的人，也是有很多，最终都会发现，不是跑步的错，而是跑步者用错了方式，在跑步过程中发生了一些错误。
就衰老的速度加快这个问题，大多是因为跑步者的运动量超标了，已经让身体超负荷运行，这也是很多初跑者容易犯的错，总是自认为跑得越多就是越好，却没有考虑到自己的实际情况。

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对于一个本身没有跑步习惯的人来说，想要通过跑步来达到健身或减肥的目的，是需要制定一个切合自身的跑步计划的，而不是盲目的随意乱跑，听说别人跑了多少减肥成功了，就对着着别人的运动成果去进行跑步，全然不考虑自己是不是刚刚开始跑步。
身体都还没有活动开，没有完全适应跑步的节奏，就硬撑着跑下去，最终只会让身体越来越疲累，的确，在跑步的过程中，体内的脂肪被加速燃烧了，体重在慢慢的减轻，但人体的代谢发生紊乱了，身体素质也变差了，且机能也在退化，主要是错误的跑步，让很多机能属于超负荷的运行，在此过程中也就会加速衰老，尤其是膝盖、肌肉的老化速度会增加，最终就会让自己看着很疲乏、没有精神，还很显老。

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那么，正确运动，要注意哪些问题？
1. 跑步不要在意距离与时间
对于刚开始跑步的人，如果不是因为想要达到某种目的，是不太喜欢跑步的，因此，就要循序渐进的去跑步，不能操之过急，一些初跑者在跑步一段时间，就放弃的，大多是因为没有用对方法，对于跑步的距离与时间，看得比较重，最终导致自己跑得很累，当然就很难坚持下来。
如果想要长期坚持跑步，就不去在意自己跑多远、跑多长时间，首先要考虑的就是自身感受，当自己觉得累，或者出现心跳加快，身体微微出汗，就要停下来。当自己渐渐适应以后，在逐量的去增加跑步量，对身体有益，还能让自己长久坚持下来。

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2. 跑步前期准备不足
跑步之前的准备有很多，包括鞋子、衣服，还有跑步环境以及跑步相关知识点，以及水、跑前热身等等，都是属于跑步前期的准备，若是能在跑步之前，对跑步的相关知识有了全面的了解，就可以尽可能的减少在跑步中出现损伤，或者发生意料之外的结果，当坚持一段时间，就会发现身体上慢慢收获到一些好处。