夺命水|喝水犯个错，养生水变夺命水！天冷喝水前，3个小问题要先搞清楚

喝水，是我们每天都要做的事情，没有一天可以例外，否则后果不堪设想。现在天气逐渐转冷，喝水又有什么细节要注意呢？
天冷喝水犯个错，小心“养生水”变“夺命水”
枸杞泡水可以养肝明目，还能滋阴补肾，常喝确实很有益处。

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养生的人应该都听过这样一句话，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。
现在气温降低，很多人也会效仿这句话，把枸杞、红枣等养生食材放入保温杯中浸泡，这样就可以随时喝到温热的养生水。但事实上，这样做只会把“养生水”泡成“夺命水”！
原来，无论是养生茶、中药制剂还是中成汤药，都不适合放保温杯里。一方面，养生茶、中药里溶解了大量酸性物质，可与保温杯内壁所含化学物质反应，并溶解到汤药里。

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生活中常见的枸杞、菊花、胖大海等中药食材，都有类似反应。经常饮用这种中药水，不仅不能养生，还会让身体在不知不觉中变差。
另一方面，用保温杯泡枸杞、菊花等养生食材，还可能会导致保温杯“爆炸”！这是因为，保温杯泡着的红枣、枸杞等食材，在适宜温度下容易发酵，产生膨胀性气体，导致保温杯内气压骤增，再次打开时，便会产生喷涌式的“爆炸”效果。所以，再次提醒大家，不要往保温杯里放任何中药食材。
除此之外，还有以下3种饮品也不建议装入保温杯中——
碳酸饮料：
某些保温杯采用的是高锰低镍钢内胆，其耐腐蚀性差，在酸性介质中，重金属易析出。所以，酸性饮品、果汁、碳酸饮料等也不宜用保温杯装。
牛奶：
保温杯存放牛奶易致微生物迅速繁殖，导致腐败，如若饮用，或引起胃肠不适。

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茶：
茶叶在保温杯高温、恒温的条件下易发酵，维生素被大量破坏，芳香油挥发，单宁酸、茶碱大量浸出，不但降低了茶的营养价值，还会使茶味苦涩，有害物质增多。日常使用保温杯，最好先倒一些热水预热一下，然后倒掉再装热水，避免温差过大而造成气压骤增；或者将水温降至70℃左右再倒入保温杯。
天冷喝水前，3个小问题先搞清楚
1、每天喝多少水好？
一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。

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也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
【 夺命水|喝水犯个错，养生水变夺命水！天冷喝水前，3个小问题要先搞清楚】2、想喝热水，有何注意？
冬天气候寒冷，总是想喝点温热的热水，但是太烫的水又会烫伤食道，增加患癌风险，这可如何是好呢？国际癌症研究机构将65摄氏度以上的热饮列为2A类致癌物。
所以，烧好的开水最好晾上个几分钟再喝，以嘴唇先抿一下，感到温凉或不烫口为好。

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3、喝水有没有黄金时间？
其实，喝水并没有一个黄金时间，什么时候都建议喝点水。不过，这几个时间点大家可以多关注——晨起后喝杯白开水，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。
临睡前饮少量水，可预防夜间血液黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。剧烈运动或劳动后大量出汗，不要立刻大量饮水，先用水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。