碳酸饮料|喝水时谨记4个字，或许有助于健康长寿，看看你能做到吗？

水，是生命的“源泉”。

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立秋后，夏天的炎热还未散退，人体对于水分的需求还是很“旺盛”的，特别是肺肾，更要滋润’’浇灌“。喝水，不是渴了才想起喝，什么时候喝，喝什么水，一次喝多少，都是有讲究的。只有做到科学合理的喝水，人体的正常新陈代谢才能良好运转，人体内的脏器才能更好的保证功能正常。喝水时谨记3个字，或许有助于健康长寿，看看你能做到吗？
第一个字：白
【 碳酸饮料|喝水时谨记4个字，或许有助于健康长寿，看看你能做到吗？】天一热，各种碳酸饮料冷饮冻啤酒，还有咖啡奶茶浓茶，是应有尽有，让人垂涎三尺手痒痒。但这些饮料其实对身体的健康并不是很好。在日常生活中，多喝白开水，才是不错的科学的养生之道。白开水，特别是晨起时先喝一杯，不仅能稀释血液，降低血黏稠度，有助解渴利尿，皮肤光滑细嫩，提供少部分矿物质和微量元素。那些所谓的淡盐水和蜂蜜水，也是因人而异的，并不适合所有人，这点要谨记。另外碳酸饮料类，更是要远离。

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第二个字：温
经常喝冷水或冰水，会直接伤害到脾胃的阳气，引起胃肠道不适，特别是对老年人来说，还容易形成虚寒的体质，导致出现身体怕冷以及手脚冰凉，让毛细血管处于收缩状态，从而引起胃部胀痛、胃痛以及腹痛腹泻。温开水是现代人类最好的”饮品“，其对于人体几乎没有任何的刺激性，有助减轻人体肠胃、肝肾的负担，从而有效的缓解便秘症状，稳定人的血压，预防各种人体血管疾病口腔疾病，还能够让人觉得心胸开朗，远离肥胖。

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第三个字：勤

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人在口渴时或运动回家后，总习惯一次性喝下大量的水，这其实是很不好的。水是维系人体机能健康重要的一环，要维持人体健康就要勤喝水，少量多次。我们身边有很多人一说喝水，就说”多喝水“。这话让人不禁疑问：多喝水真的有用吗？其实，人每天需要喝多少水，与我们的体重大小、年龄、饮食结构、活动（运动）量、所处的环境（潮湿还是干燥）、身体状况（例如生病或者怀孕）、甚至天气（寒冷还是炎热）等因素都有关系。只要满足了身体需要，一般一天2500ML就可以了。谨记：少量多次，勤喝，不多喝。第四个字：慢

生活节奏快了，吃饭上厕所都是”冲锋“，更不用说喝水了。专家认为，喝水太快，短时间内补充大量液体，会加重心脏、肝肾等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等。其实从健康养生的角度说，慢慢喝水是好习惯，若能养成一个良好的饮水习惯，就能保证体内平衡，减少生病。最后，虽然喝水是生活中非常简单普通的一件事，但是其中的学问还是很大，我们只有坚持正确的科学的喝水方式，对身体健康才更有好处。
今天，现在的你，喝水了吗？
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