营养物质|冬季天寒地冻,容易摔跤,推荐多吃6种“高钙”食物,强筋健骨
冬季天寒地冻,道路结冰,遇到风雪天气,人们在户外很容易出现意外,不小心滑倒的情况很是常见,年轻人还好说,但上了年纪的人身体不断的老化,钙流失的情况普遍,骨骼脆弱,摔倒一次可不得了,骨折的情况也是屡见不鲜,需要适当的吃一些“高钙”的食物来帮助补钙,循序渐进,慢慢的强筋健骨,下面这6种“高钙”食物,都是很适合中老年人冬天多食用的。
一、牛奶-最佳高钙食物牛奶是公认的补钙食品,几乎能提供人体需要的所有的营养物质,每100克牛奶含钙量达110毫克,吸收率高达40?上,每日摄入800毫克牛奶就可以满足人体对钙的需求。
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【 营养物质|冬季天寒地冻,容易摔跤,推荐多吃6种“高钙”食物,强筋健骨】
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我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!每日更新美食菜谱和市井生活,关注我,享受舒适生活不迷路。
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