营养师：每天吃一根煮香蕉，身体会发生这3件事，今天教给你现在的气温是忽高忽低

【营养师：每天吃一根煮香蕉，身体会发生这3件事，今天教给你】现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

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大家吃香蕉越来越挑剔，有人喜欢吃生一些的，有人喜欢吃熟一些的，甚至有人就要吃表皮已经变黑软烂的香蕉。可有一种吃法很多人不光没吃过，可能都没听说过，这就是把香蕉煮着吃。
很多人都知道香蕉性寒，所以有脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者不能多吃，但香蕉又这么有营养不吃就太可惜了。煮香蕉就可以很好的避免这个问题，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。下面爆炸营养课堂的营养师，跟大家具体说说吃煮香蕉的好处。

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1、香蕉煮着吃：香蕉桂圆煮水
当代生活工作压力很大，很多人会出现频繁失眠的症状。如果经常吃安眠药，身体会有上瘾的情况，这时候不妨试试用香蕉搭配桂圆煮水的食疗办法，来缓解失眠症状。
中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，可以很好的镇定神经，起到安眠的作用。而桂圆能够起到很好的养心安神、补气血的作用。两者结合，很快就可以帮您睡个好觉了。

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2、香蕉煮着吃：香蕉冰糖煮水
香蕉两根，冰糖五十克。先将香蕉切成一寸大小的块，再将冰糖捣碎，然后置于碗中，加入半碗水，之后放入锅中，隔水炖煮约十分钟，待冰糖溶化并冷却后食用。煮成这样的香蕉虽然又烂又涩，很难下咽，但却能对咳嗽发挥奇效。

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3、香蕉煮着吃：香蕉煮红酒
用水果泡红酒是法餐中的吃法由于中国人不习惯吃生冷的食物，一般也会采取炖煮等烹调方法，这样食物的味道会更加浓郁。餐前喝非常开胃，水果中渗透着酒香，当作餐后甜品营养丰富，热量又不高，是女性的最爱。
说完香蕉可以煮着吃的三种烹饪办法，我们再来回答一个爆炸营养课堂粉丝的提问。

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来自北京的粉丝“雍和宫隔壁”提问：市面上的香蕉品种很多，为什么有的香蕉吃完第二天大便会很通畅，有的香蕉吃完反而会便秘？
营养师回答：大家都说吃香蕉可以通便，其实并非所有的香蕉都有通便的功效，也要分熟香蕉还是生香蕉。熟透的香蕉之所以能通便，是因为其中含有的膳食纤维。膳食纤维有很好的吸水性，能加快肠道蠕动，增加粪便体积，缩短排便时间，具有很好的润肠通便功能。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！