心肝脾肺肾最爱“吃”什么?看这篇就够了→
01
心:海鱼
目前的研究公认 , 吃鱼可预防冠心病和脑卒中 , 降低心血管疾病死亡风险 。 根据大多数膳食和心血管病预防指南建议 , 每周至少吃2次鱼 , 每次112克 , 最好是富含脂质的深海鱼 。
02
肝:枸杞
枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等 。 甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 , 防止肝硬化 , 对保护正常肝细胞有作用 。 直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。
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03
脾:薏苡仁
薏苡仁可以药食两用 , 家里最好常备常食 。 薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻 。 长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老 , 还可提高免疫力 。
04
肺:银耳
银耳的功效堪比燕窝 , 很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜 。 一年四季都比较适合食用 , 尤其是干燥的秋冬 。
05
肾:山药
山药不热不燥 , 性味平和 , 食用后 , 不用担心腹胀、便秘等困扰 , 适合各种体质的人 。 肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。
06
肠:白萝卜
萝卜有下气和消滞的作用 , 利于清肠 。 萝卜含有多种维生素和矿物质 , 所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 , 增进食欲 , 帮助消化 。
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07
胆:橄榄油
有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 , 有的结石较小的患者食用一段时间后 , 检查发现结石已消失 。 还要勤饮水 , 早起一杯水、睡前一杯水、每两小时一杯水 , 有利于稀释胆汁、促排石 。
08
胃:卷心菜
卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 , 是“厨房的天然胃药” , 对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 , 可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。
09
膀胱:水
多喝水可以防膀胱癌 。 饮水少了 , 膀胱中的尿液就会减少 , 致癌物质在尿液中浓度较高 , 从而会对膀胱黏膜造成刺激 。 每半个小时提醒自己喝些水 , 不要因为忙顾不上喝水 , 为患癌埋下风险 。
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010
大脑:巧克力
日本一项研究发现 , 常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 , 这意味着脑部变“年轻” , 学习能力有可能随之提高 。
011
眼睛:胡萝卜
胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 , 它在体内可以转化为维生素A 。 人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 , 都离不开维生素A 。 作为维生素A良好的植物性食物来源 , 胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。
012
耳朵:黑芝麻
有些老人会有耳鸣的问题 , 总感觉耳朵里有蝉鸣声、嗡嗡声等 。 耳鸣常常是耳聋的先兆 , 出现耳鸣 , 除积极就医外 , 还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。
013
血管:芹菜
芹菜含有多种维生素 , 其中维生素P可降低毛细血管的通透性 , 增加血管弹性 , 具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 , 是高血压患者和中老年人保健的佳品 。
014
皮肤:西红柿
西红柿是最好的防晒食物 , 号称“食物防晒霜” , 富含抗氧化剂番茄红素和维生素C , 提高肌肤对阳光的抵抗力 。 熟番茄比生吃效果更好 。
015
肌肉:菠菜
长时间高强度的运动 , 会大量消耗体内的镁 , 从而降低肌肉的运动能力 , 使运动耐力下降 , 甚至造成抽搐、痉挛等情况 。 因此 , 运动前适量吃些富含镁的菠菜 , 能提高运动期间的心肺功能 , 耐力也会增加 。
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