补钙|晒太阳补钙靠谱吗？医生提醒：6种食物含钙量比牛奶高，不妨多吃牛奶|医生

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

随着年龄的不断变化中，老年人的骨骼健康呈现于下降趋势，体内一旦缺乏了钙元素，患有骨质疏松的概率也高达了65% ，补钙的主要人群除去中老年人之外，正处于发育期的青少年期其生长过程也离不了钙元素的参与。

一说起补钙，多数人想到的都是多喝牛奶、多吃鸡蛋，潜移默化之中形成了人们补钙的思想，部分中老年所秉持的是晒太阳补钙，关于这一种做法给身体是否带来一定的影响呢？如果你也有所好奇的话，那就通过本篇文章一起来了解一下吧。
体内缺乏钙质会造成什么影响？
【影响骨骼健康】
体内一旦缺乏了钙元素在医学方面常见的疾病为骨骼软化急性骨质疏松，人体呈现出的不适感为骨骼持续疼痛、牙齿松动以及易发生骨骼脆化问题等，特别是儿童期间，出现了缺乏钙元素的情况，则易引起生长迟缓，骨骼变形等异常现象，这也是导致佝偻病诱发的重要诱因之一。
中老年人一旦缺乏了钙元素也导致了自身患有骨质疏松症状的来临，即便是走路时不小心摔一跤也导致了骨骼脆化现象发生。
【神经反应迟钝】
医学方面表明体内缺乏了钙元素，对于自身肌肉组织也造成了一定的影响，主要表现为肌肉出现痉挛现象，高发时间为晚间3:00~4:00这一时间阶段之内，也造成了自身神经反应迟钝，钙元素缺乏严重时自身的手指以及脚趾呈现于长期抽筋状态之下，影响了自身肌肉组织健康。
【影响皮肤健康】
今天缺乏了钙元素，对于自身皮肤表层组织也产生了一定的影响，主要表现为自身皮肤干燥瘙痒以及出现了脱屑现象，除去外部因素影响状态之下，自身的头发掉落呈持续状态，严重时也造成了毛发稀疏。
【影响心脑血管健康】
在医学方面，表面钙离子是心脏电生理传导的重要离子，体内一旦缺乏了钙元素自身的自身的血液在血管循环过程之中难以到达组织器官部位，导致了自身心律失常、心脑血管疾病的诱发。
【诱发低钙疾病】
机体钙元素的范围在医学方面有着一定的标准，当体内的血钙低于0.88mmol/L时，机体焕发膝盖疾病的概率高达了85% ，这项疾病呈现出的明显异常为癫痫症状、惊厥症状，严重时患者也出现了喉疾部位痉挛，影响自身呼吸系统循环出现堵塞而危害生命。
02晒太阳真的能补钙吗？
人体骨质吸收过程之中需要维生素D的参与，人体所摄入的食物通过一定的消化吸收合成为维生素D ，这一系列成分对于自身的钙物质合成相对于比较渺小，需要借助外界的帮助之下补充体内所缺乏的维生素D成分。
晒太阳能补钙这一说法形成的原因是由于太阳中的紫外线深入到皮肤表层之后在人体中产生了一系列活性的维生素D成分，加速了机体对于钙元素的合成与吸收，更好地促进了自身骨骼健康。