饮食|肝脏是否健康，睡一觉看一看，如果没有这4个表现，肝还不错健身

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肝脏是我们身体中一个极其重要的排毒、解毒器官，我们平时喝的酒、体内的产生的各种毒素都需要肝脏对它们进行分解，然后排出体外。因此，肝脏是否健康对于人体而言是非常重要的。
肝脏如此重要，但是人们平时发现肝病却往往比较晚。这主要是因为肝脏内是没有痛觉神经的，这就导致很多人忽视了肝病的一些前期症状。那么，我们如何来观察自己的肝脏是否健康呢？其实，在睡觉时就可以体现肝脏的健康状况。睡觉时如果没有以下几种症状，或许肝脏是比较健康的。

总是半夜醒来
夜间睡觉时经常醒来，很多人认为是自己的睡眠不好，其实这可能是肝脏出现了问题，特别是经常半夜醒来的情况，可能是肝脏受到了损伤，导致肝气郁结、肝火旺盛，受此影响，容易在半夜醒来，一般是凌晨三四点醒来。

磨牙说梦话
很多人在晚上睡觉时经常做梦，磨牙。有人说睡觉做梦是因为日有所思，其实肝脏出现问题也会有说梦话和磨牙的情况。
这主要是因为血归于肝，而人在处于睡眠状态时，肝魂会得到血液的滋养，于是人体就可以进入深睡眠状态。而肝脏有问题了，血就无法完全归到肝脏，心神和肝魂无法得到充足滋养，从而产生躁动，出现多梦和磨牙的情况。

早上起床口干、口苦
很多人早上起床之后，会出现口干和口苦的现象，这也可能是肝脏出现了问题。这说明肝火比较旺盛，消耗了体内过多的津液，从而出现口干、口苦的症状，甚至感觉口腔出现明显的不适症状。
肝区疼痛
前面说过，肝脏本身是没有痛经神经的，所以肝脏出现了问题，人体无法通过肝脏的痛觉来判断。但是，在睡觉时，受到体位的影响，在肝脏的压迫下，肝区会出现较为明显的疼痛感，比如肝包膜受到牵拉，此时就会感觉到明显的疼痛。

在睡觉的过程中如果经常出现这种现象，一定要警惕肝脏的问题。
如果在睡觉时出现了上述现象，我们一定要查一查肝脏是否有问题。在平时，我们也要特别注意做好肝脏的调理，这样可以促进肝脏的健康。以下是养肝的4个要点：

清淡饮食
想要肝脏健康，平时一定要通过饮食进行调节，以改善肝脏功能，促进肝脏健康。从整体上来讲，要做到饮食清淡，多吃比较清淡的食物，比如少油、少盐，少吃大鱼大肉，防止出现脂肪肝。要多吃蔬菜和水果，特别是要多吃绿叶蔬菜，这样对肝脏功能的提高非常有帮助。
对于肝脏功能已经出现问题的人来说，要避免吃太多高脂肪食物，比如油炸食品、肥肉等，促进肝脏细胞的修复，改善肝脏功能下降。

多喝水
我们都知道，多喝水对健康非常有益。其实，多喝水对肝脏健康显得特别重要。这是因为，水分充足可以稀释体内的毒素，降低肝脏的负担，减少肝脏的损伤。因此，平时一定要多喝水，每天的喝水量要达到2升左右。