补钙|晒太阳补钙靠谱吗？医生提醒：6种食物含钙量比牛奶高，不妨多吃( 二 ) 牛奶|医生

直接晒太阳达到补钙的说法，有着一定的片面性，医生表明通过晒太阳时虽然促进了体内产生一系列维生素及活性物质，但如果做不好防晒方法，也加重了自身皮肤疾病的诱发，建议大家在晒太阳的过程中涂抹防晒霜做好防护准备，这样才能更好的达到了配合晒太阳补钙的效果。
医生提醒：6种食物含钙量比牛奶高，不妨多吃
1.油菜
机体各组织器官的运行、修复离不了维生素这一营养元素的参与，这也就形成了人们多吃水果蔬菜的说法，针对于日常所见的绿叶蔬菜---油菜，在食品营养学方面得出油菜中的维生素含量补充了体内所缺乏的膳食纤维成分，更好地促进了胃肠道蠕动活力，缓解了自身便秘现象。
除此之外油菜中的钙元素含量也是非常的高，极好的补充了体内所缺乏的营养物质促进骨骼发展，不妨在平时生活中多吃一点油菜，以此达到促进骨骼健康的目的。
2.黄豆
针对于日常所吃的豆制品，极好的补充了体内所缺乏的蛋白质这一营养物质，在医学方面表明黄豆中的微量元素、钙质成分含量较高，摄入人体之后达到了呵护身体健康，促进骨骼发育的效果。
中老年人群，在平时生活中不妨多吃点豆腐，在早餐时期喝一杯豆浆既补充了体内所缺乏的膳食纤维成分，也极好的摄取了促进骨骼发育的钙质。
3.海参
海参作为常见的海产品之一，其营养价值也是深受了人们的广泛认同，医学方面表明海参中的钙元素、蛋白质成分以及维生素元素含量较高，在平时生活中适量的吃海参，既补充了体内所缺乏的钙元素，达到了预防缺钙呵护骨骼健康的效果，也促进了体内蛋白质元素的吸收，增强机体免疫力，预防了流行性疾病的诱发。
4.黑芝麻
想必大家都知道吃黑芝麻养头发的说法，除此之外黑芝麻也可以补充体内所缺乏的卵磷脂以及钙物质，更好地呵护了骨骼健康对于机体有着一定的促进效果，中老年人在平时生活中不妨多吃点黑芝麻达到补钙的效果。
【补钙|晒太阳补钙靠谱吗？医生提醒：6种食物含钙量比牛奶高，不妨多吃】5.海带
在医学方面表明海带中的钙元素含量较高，在平时生活中，可以通过吃海带的方法补充体内所缺乏的微量元素，达到了促进骨骼健康的目的，除此之外海带对于自身的高血压症状有着一定的降低辅助效果。
6.虾米
在医学方面建议中老年人平时生活中可以适当的吃一些虾米，以此达到增强骨量的效果，特别是在熬汤过程中，适量的放一些虾米，也达到了提现的目的。
【结语】
你觉得吃哪些食物还可以补充体内所缺乏的钙物质呢？